51岁阿姨健美比赛获小组第七

近日，在武汉阿马尔健身品质赛上，51岁的孙绘敏与一众二十多岁的年轻选手同台竞技，首次参赛便获得模特小组的第七名。在她看来，敢于站上舞台，就已经战胜了自己。

51岁的孙绘敏站上健美比赛舞台。图/受访者提供 据了解，孙绘敏是一名健身教练，坚持健身已有二十多年。这次比赛，她足足准备了一年。这一年下来，孙绘敏的身体数据发生了肉眼可见的改变：腰围从70厘米缩减至63厘米，体脂率从24%降到比赛时的12%。长期坚持运动训练和健康的饮食习惯，让她越发感觉身体的器官更有活力，整个人的心态也变得更年轻了。 【1】为参加健美比赛备赛一年，赛前经历了三天灌水、三天冲碳 孙绘敏今年51岁，早年是一名珠宝设计师。年轻时，常年高压的工作让她的身体频频亮起红灯。“那时候长期处在负压状态，睡眠很差，总是感觉疲惫，还查出了肾结石，甚至出现过便血。”孙女士回忆，在朋友的建议下，她走进健身房，希望通过运动改善身体状况，这一坚持便是二十余年。 本着让自己更健康、少生病的目的接触健身，她渐渐发现，运动不仅让她摆脱了失眠的困扰，肾结石也慢慢好转，心态也变得更加阳光积极。兴趣驱动下，她逐步放下珠宝生意，成为一名健身教练，如今每天在健身房一待就是近10个小时。15年来，她已累计带过数百名学员，学员年龄跨度从二十多岁到六十多岁。

孙绘敏在健身房训练。图/九派新闻 蔡晓萱 成为专职教练后，为精进专业能力，孙女士萌生了参加健美比赛的想法。“教练和健美运动员是两个概念，我想去了解自己认知以外的东西。”于是，她找到专业比赛教练，开启为期一年的备赛之路，准备冲击健美模特项目。 她告诉记者，健美模特区别于传统健美，不追求夸张发达的肌肉，更看重女性柔美的线条感与适度的肌肉分离度。 备赛的一年，是对身体与意志力的双重考验。教练针对她的身体短板，重点打磨肩、背、臀腿，打造上宽下窄的优美身体比例。与此同时，还定制了严苛的饮食计划：增肌期，早上吃四五十克燕麦，搭配蓝莓、维生素、鱼油等；中午吃50克生米、100多克肉类，搭配青菜；晚餐注重补充优质脂肪，少油少盐是基本要求。 为集中精力备赛，孙女士主动砍掉一半授课课时，把更多精力留给训练与休息，也牺牲了大量陪伴家庭的时间。 和很多年轻人一样，孙绘敏也喜欢吃火锅、烧烤这些美食，但为了备赛，她只能管住嘴，实在忍不住了才会吃上一点。长期的训练和饮食控制，久而久之也成了孙绘敏健康的生活习惯。 但比赛竞争激烈、要求极高，临近比赛的最后六天对她来说非常难熬。她回忆，比赛前经历了三天灌水、三天冲碳，后期进食极少，饮水量也被严格控制，身体进入极限挑战状态，激素水平也会受到一定影响。“那几天身体发虚，完全是意志力在和身体对抗。”孙绘敏坦言。 【2】51岁站上健美比赛舞台，“年龄仅仅只是个数字” 赛场上，孙绘敏所在小组共有9名选手，绝大多数都是二十多岁的年轻女孩。第一次登台的她内心十分紧张，一心只想把练习好的造型完整展示出来，全程面部紧绷、没能展露笑容，也因此损失不少印象分，最终获得小组第七名，距离前六名入围仅一步之遥。 “健美竞技非常客观，只看肌肉状态、台风表现力，不会因为年龄给予优待。”孙绘敏说，站到后台，就能直观感受到年轻选手的身体优势，自己赛前也没有执着于拿奖，能够完成登台，就已经实现了目标。

孙绘敏准备比赛进行日常训练。图/受访者提供 但这一年的系统训练，相当于给身体来了一次“重启”，自己的新陈代谢、身体活力得到明显提升。经过长期锻炼，孙绘敏的身材相比同龄朋友肉眼可见地保持得更好，很多朋友会说：“你真有毅力，能坚持下来！” 在孙绘敏看来，年龄仅仅只是一个数字。她建议同龄女性多把关注点放在自己身上，不必追求身材，但一定要动起来，跑步、游泳、抗阻训练都可以。“让自己的身体更健康、更有活力一点，起码我老了，不会给儿女带来负担，要活得有质量、有尊严。” 如今，健身已经彻底融入孙女士的日常生活。早上六点多起床，奔赴健身房训练，再开启一天授课，晚上九到十点便入睡。于她而言，健身早已脱离“靠意志力自律”的范畴，变成和吃饭睡觉一样的生活习惯。