高温宁愿啃雪糕，也别干这些事老刘有方

最近全国多地高温，热射病这个词频繁上热搜，新闻里报道了一个真实事件，一位 55 岁的大哥，在商场做地面养护，环境闷热不通风，体温直接飙到 41 度，送医抢救没救回来。老刘跟你说，热射病不是普通中暑，是重症中暑的 plus 版，死亡率非常高，今天老刘就把热射病的三个关键信号、急救办法和日常预防说清楚，关键时候能保命。

热射病和普通中暑有什么区别

很多人在高温环境下觉得头晕乏力、口渴出汗多，以为是普通中暑，歇会儿就好，但热射病不一样，它会直接威胁生命，热射病有三核心症状：高热不退，体温飙到 40 度以上；意识出问题，比如胡言乱语、抽搐、昏迷；皮肤从出汗变成干热无汗。这三个信号出现任何一个，就得马上行动。热射病是体温调节系统彻底失灵，产热远远大于散热，身体器官像被水煮过一样，损伤不可逆。

哪些情况最危险

高温时段户外硬撑

上午 10 点到下午 4 点是一天里最热的时候，气温超过 35 度就别在外面长时间待了，尤其是户外作业、工地干活、长时间走路的人，风险最大。

舍不得开空调

很多老人怕费电、怕吹出病，屋里闷热也不开空调，室内温度超过 32 度就必须开空调或者风扇降温，空调温度设在 26 到 28 度，别对着人直吹就行。

人上了年纪口渴感觉迟钝，不觉得渴不代表身体不缺水，每小时喝一百到一百五十毫升水，少量多次，别等渴了再猛灌。出汗多的时候水里加一点点盐，或者喝淡盐水、电解质饮料。

发现有人热射病怎么办

把患者挪到阴凉通风的地方，有空调的房间更好。脱掉多余衣服帮助散热。

用凉水浇全身，重点浇脖子两侧、腋下、大腿根这些大血管经过的地方。也可以用冰袋包毛巾敷在这些位置，同时用扇子或者风扇猛扇风辅助散热。

患者清醒的话少量多次喝淡盐水或者运动饮料，别猛灌。如果患者意识不清，千万别喂水，容易呛到窒息。

一边降温一边打 120，说清楚疑似热射病，让急救中心提前准备。送医途中不能停降温，体温降不下来器官损伤就停不下来。

给你三个夏天防暑的食疗方子

绿豆五十克、干百合二十克，提前泡两小时。锅里加水煮开，放绿豆煮到开花，再加百合煮十五分钟，少放点冰糖或者不放，放凉了喝，清热解暑又养心安神，适合三伏天心烦意乱、睡不踏实的人。

带皮冬瓜切块，薏米提前泡两小时。锅里加水煮开，放薏米煮三十分钟，再放冬瓜煮十五分钟，关火放凉当水喝，冬瓜皮利水消肿、清热解暑，薏米祛湿。适合夏天出汗多、小便黄、身上觉得沉的人，薏米有微寒性，脾胃虚寒、怕冷的人少喝。

乌梅五颗、山楂干十片，加水煮二十分钟，放凉当茶喝，酸酸的开胃生津，适合夏天出汗多、没胃口、口干舌燥的人。

高温天不是开玩笑的时候。热射病从出现不适到器官衰竭，可能只有几个小时，得格外当心。