分享一个有益健康的饮食法猫冬儿博客

这个方法我是跟自己宝贝女儿学来的，具体出处我没问，她也没主动讲过。只不过我觉得好，所以向她学了来，想要养成同样的饮食习惯。

吃饭的时候，饭碗里先盛半碗饭，然后按自己的愿望去选菜夹菜，夹满一碗，那就是半碗饭在底下，半碗菜在上面。

然后从上往下只吃自己碗里的菜与饭。慢慢吃，不性急。如果觉得饿，你也可以再重复第一碗的做法，也可以不再盛饭，只给自己继续选菜加菜。

这种饮食法其实很简单，就是不随意每次从大盘大碗里直接夹进自己嘴里去吃，而是选好之后放碗里，只从自己碗里夹东西进嘴里去吃。

我觉得这种方法既能有效把握自己的食量，又能减少从公共菜盘夹菜的次数，因此相对而言会比较卫生些。