60岁是寿命决定期，无论男女健康养生常识

你有没有留意过自己走路的样子？别觉得这是小事。我干了大半辈子中医，看一个人健不健康，不一定非得号脉，有时候看他走几步路就心里有数了。老话说"人老腿先衰"，到了六十岁这道坎儿，走路的状态就是身体交给你的一份"体检报告"。今天咱就聊聊，走路时哪四个表现没有，说明你的底子还硬朗着呢。

一、走路不喘粗气——心肺还撑得住

有些人走个几百米就开始大口喘气，胸口发闷，非得停下来歇一歇才能接着走。这在中医看来，叫"气虚不固"，说白了就是心肺的劲儿不够使了。

走平路、正常速度、不赶时间，走上十来分钟呼吸依然平稳，说明你的心肺功能还在线。嘿，这可不是小事，心肺是人体的"发动机"，发动机运转顺畅，整个人才有精气神。

你平时走路喘不喘？不妨明天出门遛弯的时候留意一下。

二、膝盖不疼不响——筋骨还养得住

六十岁以后，膝盖是最容易"闹脾气"的地方。上下楼咔咔响、蹲下去站不起来、走远一点就酸胀……这些信号都在提醒你，关节里的"润滑油"快干了。

中医有句老话，"筋长一寸，寿延十年"。走路的时候膝盖不疼、不僵、不发出响声，说明你的筋骨还养护得不错，肝肾之气也还充足——中医讲"肝主筋、肾主骨"嘛，筋骨利索，肝肾就亏不到哪儿去。

如果膝盖已经有点不对劲了，也别硬扛。少爬山、少爬楼，平地走走就挺好。

三、走路不跑偏——脑子还清醒着

这一条很多人容易忽略。你观察过没有，有些老人走着走着就往一边歪，或者脚底下深一脚浅一脚，像踩棉花似的。这可不光是腿脚的问题，跟大脑的平衡能力和小脑的协调功能关系很大。

走路方向稳、步子匀称、身体不晃，说明脑部供血还够用，神经系统也没啥大毛病。哎，这才是真正的"老当益壮"。

平时可以试试闭眼单脚站立，能稳稳站上十秒以上，你的平衡力就算过关了。站不住也别灰心，每天练练，慢慢就好了。

四、步速不拖沓——阳气还足得很

走路快不快，还真能看出一个人的身体状况。我不是让你去跟年轻人比速度啊，是说走路的时候脚步不拖拉、不磨蹭，抬脚干脆利落，这就说明你的气血通畅、阳气充沛。

你想啊，阳气就像灶台底下的火，火旺了锅里的水才滚得起来。一个人阳气足，四肢就温暖有力，走起路来自然虎虎生风。要是走路越来越慢、步子越来越小、脚后跟都懒得抬，那就得好好养养了。

每天上午九十点钟，太阳正好的时候，出去走上半小时，晒晒后背，中医叫**"采阳补气"**，比啥补品都管用。

附：一碗适合六十岁以后喝的养腿汤

黄芪、党参各十克，杜仲、牛膝各八克，加两块生姜，炖半只老母鸡或排骨。小火慢煲一个半小时，出锅加点盐。一周喝两回，补气养血、强筋健骨，腿脚走起来更有劲儿。脾胃虚寒的人尤其合适。