美国男子19岁210公斤 3年狂甩124公斤找回自信

Man, 22, who would eat eight-egg omelettes every day and feared he was 'going to die' is unrecognisable after losing 273lbs without using fat jabs https://t.co/WWD9VTMqn2

— Daily Mail (@DailyMail) September 10, 2026

美国德州男子大卫．卡斯塔涅达（David John Castañeda）19岁时体重曾达464磅（约210公斤），每天大部分时间都躺在床上吃东西，甚至吃到“身体觉得痛”。如今22岁的他，在不到3年内减掉272磅（约124公斤），不仅成功大幅改变体型，也重新找回了生活的自信。

据《每日邮报》（Daily Mail）报导，大卫回忆自己以前的食量非常惊人。早餐可能就要吃掉8颗蛋，接着还会吃掉一整包意大利面，搭配牛肉或鸡肉，再配上“数不清”的面包。除此之外，他每餐还要吃掉大量的墨西哥玉米饼，晚餐则是更多肉类和多到“可以喂饱一整个村庄”的米饭。

上述提到的还只是正餐，除了正餐以外，他也常吃洋芋片、爆米花、冰淇淋等，长期下来，身体就开始出了问题。当他胖到210公斤时，不只出现褥疮、颈部皮肤变色及胰岛素阻抗。甚至有一段时间，体重计的数字位数还不够他量，显示不了他的体重。

过去他曾多次尝试减重，却总是在瘦下来后复胖，甚至比减重前更重。直到2023年10月，他终于改变想法。他告诉自己，不论选择改变与否，时间都会继续流逝；与其几年后仍停留在原地，不如利用这段时间成为自己想成为的人。

大卫先从控制食欲开始，期间尝试过生酮饮食和断食，之后逐渐建立较能长期维持的饮食习惯，最后采取热量赤字的方式控制体重。他也克服对健身房的恐惧，逼自己每天踏进健身房。

“我以前很害怕别人看我、评价我，因为那时候我非常胖，也没有什么力气。”他说。但随着时间过去，健身房不再是让他害怕的地方，而成了他挑战自己的场所。

不到3年，他成功减掉272磅（约124公斤）。如今他的饮食以鸡胸肉、绞牛肉、鸡蛋、马铃薯和大量蔬菜为主，每天确保摄取足够的营养素，而不是暴饮暴食。

减重后他的体力也出现巨大变化。过去连跑完1英里（约1.6公里）都很困难的他，如今已能在30分钟内跑完5公里。而且瘦下来后他的自信心大幅提升，现在的他敢主动认识任何想认识的人，更有不少网友称赞他看起来完全不一样了。