为什么中国人离不开午觉？侃世界

中国人都有睡午觉的习惯，午餐后一定要小睡一下，这个习惯从学校就养成了，在中国，从幼儿园到高中都有午睡时间。我们深信，睡完午觉后工作或学习会更有效率。可长大后才发现，很多国家根本不睡午觉，那些老外下午一样满血复活。这到底是怎么回事？睡午觉（双向睡眠，晚上和中午都要睡）除了中国，地中海国家如希腊、西班牙、意大利、葡萄牙，以及受西班牙文化影响的拉美、东南亚国家如墨西哥、巴西、菲律宾都有这个习惯。午睡文化可以分为两个圈：地中海圈和中华文化圈。

地中海圈爱睡午觉有几个原因。南欧天气热，古代没冷气，要躲避一天中最炎热的时间，睡觉是降低体力耗损的自然行为，这个习惯从罗马时代延续至今。西班牙语中“午睡”来自拉丁语的“第六个小时”，古罗马在每天第六个小时（下午一点到三点）停止进食、稍作放松，西班牙人认为午睡是很神圣的。另一种说法是，1930年代西班牙内战导致百业萧条，许多人必须接两份工作养家糊口，两小时午休就是休息时间。但拉丁美洲国家在内战前就有午睡文化了，这说法不太可靠。西班牙人晚餐吃得很晚（晚上九点到十二点），凌晨一点到两点才入睡，长时间工作对经济没太大帮助。

中华文化圈爱睡午觉，第一个原因是中医养生文化。根据《黄帝内经》，睡眠和醒来代表阴气与阳气的交替，子时（晚上十一点到凌晨一点）和午时（中午十一点到下午一点）都是阴阳交替的时辰，这两个时间点入睡对身体最好----这就是中医推崇的“子午觉”，养生一定要睡午觉。第二个是饮食习惯。东亚主食以米面为主，传统认为“中午要吃饱”，中午摄取大量糖类，血糖值急速上升后进入反应性低血糖，就会昏昏欲睡。第三个是天气。亚洲季风气候午后炎热，农业社会讲求“一日之计在于晨”，天没亮就起床，到中午体力耗尽需要补眠。最后一个就是社会习惯。我们从小被教育中午一定要午睡，即使精力旺盛也被强迫睡觉。

除了中华与地中海文化圈，阿拉伯世界、土耳其、印度、东南亚与非洲国家也都有睡午觉的习惯。但同属东亚的日本是不睡午觉的。“不睡午觉”（单向睡眠，晚上睡就够了）的代表区有美国、西欧、北欧各国----英国、德国、瑞典、俄罗斯，学生和上班族都不午睡。从地理位置看，西欧、北欧与美国多属温带气候，天气不热，自然没有“躲太阳”睡午觉的诱因。越北的地方日出越晚、日落越早，人们起得越来越晚，也不急着中午就睡，否则起床后天就黑了----阳光可是很珍贵的。美国虽有炎热的地方，但他们喜欢用洗澡提神而不是午睡。

饮食上，美国人午餐碳水化合物比例偏低，是三餐中最简单的，大多是蔬菜、水果、鸡胸或三明治，量也不多，蛋白质为主，加上随处可见的咖啡机，完全没有睡意。文化上，美国人是英雄主义，他们认为戴口罩是生病的人才戴；同样，没事趴在桌上睡觉会被认为生病了，甚至叫你回家休息别传染给别人。睡午觉是老弱妇孺的象征，没人想或敢睡。学生下午两点（拉美）或三点（其他国家）就下课了，从小就不知道睡午觉是何物。而中国的学生上课时间比上班族还长呢。

欧美人注重自己的时间，生活和工作分得很开。加上法规完善，员工有向心力，为了不加班工作效率极高，累了就喝咖啡或去休息区稍作休息，绝不装忙或偷懒，早点把事情做完早点回家。工作环境比亚洲舒适人性，可以听音乐、吃零食、弹性上下班。这种工作环境下满血复活是正常的。反观我们有些地方，老板多、薪水低，不想认真工作，加班反而变成认真的表现。反正都要加班，不如上班时间偷懒聊聊天、逛网拍、玩股票，工作时间拉得很长，工作形态畸形。很多办公座位小，隔壁同事或主管都能看到你的屏幕，知道你在做什么。

这种高压高工时环境下，就算睡午觉也很难满血工作，更何况没睡午觉。欧美人健身习惯普遍，运动风气盛，工时短、假期多（年假往往20天起跳），身心愉悦，身体真的比亚洲人好，不睡午觉也很有精神。即使很多研究指出睡午觉有很多好处，我们仍无法断言睡午觉是好是坏。因为铁的事实是：老美不睡午觉，依然比你健康、赚得比你多、过得比你爽。午睡与否，从来不只是习惯问题，而是文化、饮食、工作环境、社会价值观的综合体现。