人不会无故大脑萎缩，多半有这4个习惯瑞芹康养说

七十岁的李老先生到神经内科就诊，老伴说他这一年记性明显比以前差的多了，碰见熟人脑子一下反应不出来叫什么，脾气也变得有些大了。医生让他做了简单的画钟测试，他画出来的钟面数字挤在一堆，指针位置完全不对。医生跟他说这不光是正常老化，需要查查脑部。磁共振结果出来：轻度脑萎缩。

脑萎缩就是脑细胞慢慢变少、脑子体积变小了。轻则记性差、反应慢，重则认不得人、生活不能自理。

其实，人不会无缘无故大脑萎缩，多半是日积月累的习惯把肾精耗空了，4个习惯最伤脑，中老年人尤其要留心。

长期熬夜，把肾精熬干了

有的人觉得，我白天补觉了，晚上熬会儿没事。错！

肾藏精，精生髓，髓聚为脑。肾精是脑子的原料，晚上11点到凌晨3点，是胆经和肝经当令的时间，这时候不睡，肾精不但补不上，还在往外漏。

这类人有个特点：越熬夜越精神，但白天昏昏沉沉。其实不是真精神，是虚火飘在上面，把最后一点精血烧干了。

时间一长，就会出现头晕、耳鸣、腰酸、记性差。

可以在睡前用艾叶30克煮水泡脚，水过脚踝，泡到后背微微出汗。泡完按脚底前掌凹陷处涌泉穴100下，引火归元，睡得更沉。

顿顿吃太饱，痰浊堵脑窍

不吃完怕浪费，锅里剩下两口还硬塞下去。吃太饱，最伤的不是胃，是脑子。

吃进去脾胃运化不动，就生痰湿，痰湿黏腻，顺着经络往上跑，堵在脑窍里，叫“痰蒙清窍”。

这类人常觉得头重得像裹了湿布，眼皮沉，舌苔厚得像铺了层泥。

芹姐给你个方法：

吃完饭后不要马上坐着或躺着，靠墙站10分钟，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟都贴墙，收下巴、收肚子。

这个动作能逼着气血往下走，减少痰湿上攻。

长期不动，气血上不到头

芹姐说的不动，不是指不走不站，而是上半身尤其是颈肩长期僵硬、不舒展。

颈肩是气血上脑的咽喉要道，脖子一僵，椎动脉受压，供血就减一半。

很多人长期低头看手机、窝在沙发里看电视，脖子越来越硬，脑子越来越空。

这类人有个典型表现：站起来头晕、转头眼花、后脑勺发木。

芹姐教你一个方法：

站立或坐着都行，头慢慢向左后方转，眼睛尽力看左肩后方，停留5秒，回正，再向右后方转。

左右各做6次，这个动作能活动颈部的风池、风府穴，有助于疏通颈部经络气血 。

气郁在心，肝血养不了脑

有些人看着挺开朗，其实心里藏了一堆事，儿女不听话、老伴不省心、退休金不够花。

肝气郁结，第一个伤的就是脑。

肝气不顺，肝血就耗，血上不去，脑得不到濡养，人就反应迟钝、眼神发愣、表情越来越少。

这类人还有个特点：夜里多梦、醒来比没睡还累，因为魂不守舍。

每天下午3-5点，用牛角梳或者手指指腹，从额头正中向脑后梳头，从前到后梳100下，力度以头皮微微发热为准。梳头能通阳气、散郁结。

芹姐问一下，你身边有无缘无语记性变差的人吗？