为什么现在脑梗越来越多？健康养生常识

你身边有没有这样的人——昨天还好端端的，今天突然半边身子不听使唤，话也说不利索了？这几年脑梗的人确实越来越多，而且不光是七老八十的，五六十岁正当壮年的也不少见。我在诊室里感慨过很多回：这个病啊，跟饭后的一些小习惯，关系比你想象的要大得多。

一、先说说脑梗是怎么来的

中医管这叫"中风"，讲究点的说法叫"气血痹阻、脉络不通"。你把血管想象成家里的水管，用了几十年，管壁上挂满了水垢、铁锈，水流越来越细。哪天一块垢皮掉下来，把管子堵住了，水就彻底不通了。

脑袋里的血管也是这个道理。血液变稠了、血管壁变硬了、斑块脱落了，堵在哪儿，哪儿就出事。

嘿，你可能会问：这跟吃完饭有什么关系？关系可大了。饭后这段时间，身体的血液大量跑到胃肠去帮忙消化，脑袋里的血供本来就减少了。你再做几件不该做的事，等于把本来就紧巴巴的血流又掐了一把。

二、饭后这三件事，真得改改了

1、吃完饭就躺下

这一条太常见了。好多人吃完午饭往沙发上一倒，或者直接上床眯一觉。饭刚下肚，血液全集中在脾胃那一带忙活呢，你一躺平，血流速度变慢，脑供血本来就少，再一慢下来，血液在窄小的血管里更容易"抱团"，也就是中医说的瘀滞。

我的建议是：吃完饭先坐着歇十来分钟，站起来慢慢走一走，哪怕在屋里溜达几圈也行。想午休的话，等个二三十分钟再躺，别吃了就倒。

2、吃完饭马上洗澡

这个习惯年轻人多，中老年朋友里也有。饭后血液本来就在胃里干活，你一冲热水澡，皮肤表面的血管扩张，又抢走一大波血液。脑袋两头被"抽血"，供应跟不上，头晕、眼前发黑就来了。 嘿，轻的晕一下，重的在浴室里摔一跤，那可不是闹着玩的。

古人说"饭后不宜即浴"，是有道理的。吃完饭等上一个小时再洗，这点耐心值得有。

3、饭后情绪激动

吃完饭跟家里人吵了一架，或者看个新闻气得拍桌子——这种事我见得太多了。怒则气上，气血往头顶冲，血压一下子就蹿高了。 本来血管壁上的斑块安安稳稳待着呢，你这一激动，就像拿锤子敲水管，把里面的锈给震下来了。

中医讲"气为血之帅"，气一乱，血就跟着乱。饭桌上少谈让人上火的事，吃饭就安安静静地吃，这叫"食不言"，老祖宗的规矩不是白定的。

三、脑梗年轻化，根子在哪？

说白了，吃得太好、动得太少、压力太大。

以前的人粗茶淡饭，天天走路干活，血管清清爽爽。现在呢？顿顿大油大盐，出门就坐车，晚上刷手机到半夜。血管老化的速度比人老化的速度快了一截。 五十岁的人，血管可能已经是六七十岁的状态了。你说能不出事吗？

四、一碗护血管的食疗方

推荐一个家常做法——洋葱木耳拌菜。黑木耳提前泡发，焯水切丝；洋葱切薄片，生的就行。两样拌在一起，加点醋、几滴香油、少许盐调味。黑木耳活血化瘀是出了名的，洋葱里的成分对血管也友好。晚饭时来一小碟，清淡爽口，血管也舒坦。 如果脾胃偏寒怕凉的，木耳多焯一会儿，洋葱少放些。