寿命长，每天排便这个数轻轻的雨

厕所里的秘密：小小的排便是长寿的密码！

每天所做的最普通事情同我们的寿命息息相关。

没错，我说的就是上厕所。

听起来很可笑，其实这却是真的。人体每天都在不断代谢，排出体内代谢的垃圾并不是小事。

最近有不少研究显示，那些活的长，身体好的人其排便习惯确实存在一些差别。

因此我们不由得想问，长寿的密码是否就隐藏在一件简单的小事之中呢？

我们的肠道，说白了就是身体里的一条“生命线”。

它不只是一个简单的消化系统，更像一个繁忙的“快递中心”，把那些我们不需要的东西及时地送出去。

如果这条“快递线”堵塞或者出现问题，那么身体也会跟着受到影响。

所以，保持肠道顺畅，真的比我们想象中重要得多。

医生们认为一个人每天排便1到2次为正常。

这样可以保证身体里的代谢废物、毒素都可以在一定的时间内清除出去，不会造成毒素的长久积累。

垃圾在家放置过久是否会发臭，会不会滋生细菌？

身体也是一个道理。

当然，如果你一天可以轻松排便三次，并且自己感觉很舒服、很规律的话，就完全可以。

关键在于它应该形成一种习惯，变成你的身体里的一种生物钟，每天都差不多的时间就能很自然地完成。

我的一个老邻居叫王奶奶，今年80多岁，身体健康，每天精神抖擞的去公园打太极拳。

她老人家非常重视养生，但是最经常挂在嘴边的一句话是，“吃得香、睡得安，天天早上‘通’一次，比什么都强！”她认为肠道舒服的时候，一天的心情就特别好，感到身体也轻快多了，干什么都精神抖擞。

在她的认识里，它不但是排便，而且是对身体的一种“自我清洁”，也是保持活力的一步。

她这个习惯几十年如一日，真的让人很佩服。

不过，排便这事儿，最怕的就是突然变卦。

平时有规律的生活突然几天没有动静，或者一天跑好几次厕所也得留意。

大便形状异常细，颜色发黑、发白或带血丝的，都是一种信号，表明你的身体正向你发出警告。

若持续两周以上不见好转，并且伴随着腹痛、腹泻或者是体重莫名地下降等情况发生时，千万不要拖延，应尽快到医院检查治疗。

身体的信号，我们可不能忽视。

想让肠道听话，首先得管住我们的嘴巴。

多吃粗粮，比如糙米、燕麦，以及各种新鲜蔬菜水果，它们富含的膳食纤维就是肠道的清道夫，可以将肠道打扫干净。

我自己也喜欢吃杂粮粥，加一些红豆、绿豆、小米等，吃起来既舒服又不会给身体带来过多负担。

而且，每天一定要保证喝水1500毫升以上。

水分充足了，大便才不会干硬，才能顺畅地排出体外。

除了吃喝，动起来也很重要。

老是坐着不动，每两三个小时就要起身活动一下，伸伸胳膊腿。

周末出去散步、做瑜伽、慢跑等轻度运动，对促进肠道蠕动有较好的效果。

给自己规定一个固定的“上厕所时间”，例如早上吃午饭时，定时去尝试排便，久而久之，就会形成记忆。

心情好不好，也直接关系到肠道健康。

压力太大了，肠道也会“闹脾气”，变得不规律。

因此，保持良好的情绪、睡眠，这些对于肠道健康来说都是非常有益的。

放松心情，让身体和肠道都处于一个轻松的状态。

除此之外，还可以多吃一些含有益菌的食物。

自制酸奶、纳豆、发酵食品等可以为肠道提供很多好细菌，使肠道的环境更加平衡、更加健康。

它们叫做“好细菌”，是维持人体健康的一种天然防线，“肠道卫士”。

我有一个小诀窍，每天早晨空腹喝一杯温蜂蜜水，它能润肠通便，对有些便秘困扰的朋友来说，是一个不错的选择。

不过，糖尿病患者可要慎重哦。

本文将对慢食进行相关的介绍。

很多人吃饭狼吞虎咽，其实这样对肠道很不友好。

细嚼慢咽的时候，食物可以和唾液混合得更好一些，初步消化掉一部分，减轻肠道的负担。

同时大脑也会有足够的时间来接收饱的信号，防止吃多了。

因此，下次吃饭的时候可以放慢速度，细细品尝每一块食物，这不仅是一种对肠道的善待，也是一种对生活的热爱。

肠道健康不是一件小事，它同我们的免疫系统、精神状态、寿命长短都有着千丝万缕的联系。

将排便这件小事管理好，其实是给我们延长寿命打了一张高分考卷。