饮水量决定寿命？健康养生常识

我坐诊几十年，最爱看病人的舌头。舌干得像树皮的，十个有九个血黏、尿酸高、血管堵。舌头湿润、苔薄白的，八十岁了爬山都不喘。差别在哪？就差在一天多喝了这几杯水！水是命根子，喝对了，血像小溪哗哗流；喝错了，血像糨糊越攒越稠。今天我把一辈子攒下的喝水真经全倒给你，照着喝，保你比同龄人精神十倍！

一、水少，百病生；水够，百病消

中医讲：血得靠津液养，津液从哪来？水！

一天喝水不够，血就黏，黏就堵，堵就生百病。

我常说一句土话：人不是老死的，是稠死的。

哎，你最近小便黄不黄？嘴唇干不干？头发分叉多不多？

这些全是身体在喊渴呢！

二、一天到底喝多少才够？记住这个数：2000-2500毫升

别听网上瞎说的“八杯水”，那得看你多大年纪、多重。

我教你最准的算法：

体重×30毫升=一天总水量。

比如你140斤（70公斤），70×30=2100毫升，大概4-5瓶矿泉水。

夏天干活多，加500毫升。冬天屋里暖气足，也加300毫升。

喝够这个数，血脂降、尿酸降、血压稳、便秘跑，皮肤都水嫩了。

三、啥时候喝最管用？记住4个黄金时间

1、早上醒了第一件事：一口温水300毫升，润肠通便，把一宿的垃圾冲走。

2、上午10点：一杯淡淡盐水（一小撮盐），补一宿出的汗，血压都不晃。

3、下午3点：一杯淡茶或枸杞水，提神醒脑，血糖都不蹿。

4、晚上睡前半小时：一小杯温水150毫升，血不黏，一夜心脏不加班。

四、喝啥水最养人？这三样我喝了三十年

1、白开水：最干净，烧开晾到40度左右喝，别烫嘴。

2、淡柠檬水：一升水切两薄片柠檬，不加糖，酸味一出，血管全舒展。

3、三花水：玫瑰花3朵、菊花5朵、茉莉花5朵，一起泡，一天喝完，气顺血活，脸都红润。

千万别喝冰水、饮料、可乐！那不是水，那是往血管里灌胶水！

五、喝水还有大学问，这几点必须记住

1、一口一口小口喝，别牛饮，咕咚咕咚伤肾。

2、水温30-45度最舒服，太烫伤食道，太凉伤脾。

3、饭前半小时喝水减肥，饭后两小时喝水养胃。

4、尿色淡黄最好，深黄就加一杯，尿得发白也别多喝，肾要扛不住。

六、我自己怎么喝？给你看我一天的喝水表

6:30 温白开300ml

8:00 淡盐水200ml

10:00 枸杞红枣水300ml

12:00 饭前柠檬水250ml

15:00 三花茶400ml

17:00 温白开300ml

19:00 饭后山楂水200ml

21:00 睡前温水150ml

总计2200ml左右，七十岁了，尿酸、血脂、血压一个都不高。

七、你敢不敢今天就改？

把可乐雪碧全倒了，把暖壶灌满白开水。

今晚睡前先喝那一小杯150ml的温水。

明天早上醒了，第一件事端起杯子。

喝一个月，你会发现：

腿不肿了，便秘没了，膝盖不疼了，脑子都灵了。

你喝够了，命就长了。