刷牙前多一步，牙膏效果翻倍费城华人网

想要拥有一口好牙，仅仅保持清洁是不够的，清洁的先后顺序往往决定了你的护牙成效。牙科专家近日指出，虽然牙线和刷牙都是日常标配，但如果能优化步骤，口腔健康保护将事半功倍。

美国牙髓病医师协会主席史蒂文·J·卡兹（Steven J. Katz）指出，最佳的清洁顺序是先使用牙线，然后再刷牙。

破除屏障：牙刷难以触及紧密的牙缝，先用牙线可以先行松动并清除牙缝间的食物残渣与牙菌斑。

氟化物增效：当牙缝里的堆积物被清理干净后，随后刷牙时，牙膏中的氟化物能够更顺利地渗透进牙缝深处，从而更全面地加固珐琅质，预防蛀牙及牙龈萎缩。

口腔卫生不仅仅是为了美观。研究显示，良好的牙齿护理习惯与降低心血管疾病风险、改善糖尿病控制甚至提升老年认知健康密切相关。专家阿什莉·博林（Ashley Boling）建议，将晚间睡前定为雷打不动的清洁时间。当你养成“先牙线、再刷牙”的固定习惯后，这会像洗脸或锁门一样自然，让口腔在长达数小时的睡眠中保持无菌环境。

虽然传统牙线在刮除牙龈下方菌斑方面效果最理想，但对于手部灵活度欠佳或正畸（戴牙套）人群，水牙线（冲牙器）或牙线棒也是极佳的替代方案。专家强调，定期看牙医并坚持每日深度清洁，才是规避高昂牙科治疗费用、维持整体健康的唯一捷径。