科学战“痘”，告别青春的“印记”

痤疮，俗称“青春痘”，是青春期最常见的皮肤炎症性疾病之一，青少年为高发人群，甚至青春期前的儿童在7―8岁就开始发生了，随着年龄增长有加重趋势，影响着青少年的生活质量和心理健康。为防止痤疮加重、瘢痕形成和减少青少年心理负担，应积极预防和治疗。

首先你肯定疑惑小小年龄为什么长“痘”了？ 在青春期前，儿童的肾上腺、下丘脑―垂体―性腺轴也进入了“青春期”，促使雄激素分泌增多，雄激素作用于毛囊导致皮脂分泌增多及毛囊上皮异常角化，从而诱发痤疮，同时过多的皮脂又导致毛囊内微生态失调和痤疮丙酸杆菌的定植，引发毛囊炎症反应。还有个体因素如遗传背景、肥胖、胰岛素抵抗、库欣综合征、多囊卵巢综合征等可致高雄激素血症，继而导致痤疮。“痘”常在额头、鼻部、面颊及下颌出现粉刺、丘疹、脓疱，严重时出现结节和囊肿，最终遗留难以消退的痘印或永久性瘢痕。 “青春痘”可以根治吗？留印留疤怎么办？ 痤疮虽是慢性、易复发的疾病，但只要尽早地规范治疗，注意饮食和生活习惯，是可以减少或避免复发的，也可避免留下痘印和瘢痕。一旦出现痘印痘痕，不要过度担忧、请及时就医。 长“痘”了需要忌口吗？吃什么对“痘”有益？ 忌口： 高糖食物：巧克力、含糖饮料（可乐、果汁、奶茶）、甜点（蛋糕、甜甜圈、饼干）等。 牛奶、乳制品:尤其是低脂/脱脂牛奶、乳制品。 饱和脂肪酸和反式脂肪酸：油炸食品、辛辣刺激食物、薯片、披萨、黄油等。 推荐： 低糖饮食：水果、蔬菜、豆类、鱼、大麦、全麦等。 不饱和脂肪酸：蛋、坚果、瘦肉、植物油。 膳食纤维：土豆、蔬菜、豆类等。 其他：益生菌、锌剂等。

长“痘”后皮肤变得很敏感怎么护肤才好？ 长痘本身会让皮肤发炎，加上部分祛痘药物可能让皮肤对光变得更敏感，这些因素都会削弱皮肤的屏障功能，导致面部容易泛红、干燥、起皮。针对此类问题，国际皮肤科专家提出了一个整体的护肤法则——CTMP，也就是清洁、治疗、保湿、防晒这四件事。把清洁、保湿和防晒做到位，不仅能修复皮肤屏障，还能减少痘痘反复发作，治疗也更能坚持下去。 注意事项 1.适当地清洁：应选用温和的、弱酸性、不含皂基、含保湿、抗炎成分（如神经酰胺、烟酰胺）的洁肤产品，避免使用过强的清洁产品和频繁清洁，清洁皮肤需温和，水温要适宜，约35摄氏度，清洁时间不可过长，30秒左右，早晚各一次； 2.有效地保湿：可选用含有舒缓保湿成分的润肤水、乳液，适当敷医用保湿面膜，每周2—3次，每次20min左右，可配合使用舒缓保湿的功效性护肤品； 3.严格地防晒：（1）选好防晒霜：选用UVA+UVBSPF≧30防晒霜，无酒精、无香料、无高致敏成分和添加保湿、舒敏成分的或者专门为敏感肌研发的防晒霜；选用乳液、啫喱或者喷雾剂型的防晒产品，避免使用质地较厚重的防晒霜以加重痤疮。（2）做好物理防护：如佩戴遮阳伞、遮阳帽等。 总结避“坑”六要素： 1.好习惯：避免熬夜、避免长时间使用电子产品。 2.管住嘴：勿食高糖、油辣和脱脂奶，多食蔬菜和鱼类。 3.勿挤压：用手挤痘会造成毛囊皮脂腺破裂，加重炎症，留下永久性瘢痕。 4.早治疗：积极预防与治疗。 5.贵坚持：规范用药，不可见好就停药。 6.重防护：保护皮肤屏障，做好清洁、保湿和防晒。 谨记以上6要素，青春战“痘”不迷茫。