那个网红的作息

楼下有人贴那个韩国网红跑步猝死。

人家没有公布死亡原因，我们瞎猜都是没有意义的，然而各路非跑马人士总要在这个时候，纷纷跳出来，各种痛心疾首，跑步的人也就只能无奈一笑。 这个时候再去说，每年多少糖尿病人因为糖尿病并发症死去，都没有意义。因为这不是大家想听的。大家想听的，是跑马有害，这可太好了，不用气喘吁吁锻炼了或者看别人锻炼心有不甘了。可以心安理得开始聊食补了。LOL。 正好昨天toutube上看了她的介绍，25岁，2021年开始跑步，已经是破三选手。而且这次是个半马。 有一个细节引起我注意，是她同时也是学霸，在一个压力很大的学校。她很引以为傲地说，做实验从早上八点做到晚上九点，然后再出去跑两个小时。 我记得大铁训练的时候，每次我值班压力很大的时候，教练就果断让我取消今天的训练，回家睡觉。那时候我还觉得依依不舍，其实现在回头看，少一个training session，对大铁根本不会有本质性的影响。但是那时候，只缘身在此山中，看不到大局，只觉得一个training 都不能错过。training peak上最好每天都是绿色的（miss work out的话就是红色的）。 但是，睡眠其实是身体最重要的恢复过程之一，和training一样重要，如果不是更重要的话，特别在我们这个年龄。在深睡眠阶段，生长激素会出现明显的分泌高峰，身体进行组织修复，大脑也在睡眠中整理和巩固白天获得的信息。我们以为睡着了就是停止工作，其实身体正在忙着完成另一种重要的工作。 我当然不知道这个女孩子的作息是如何，但是大家不难想象的，她的人设是学霸，破三选手，网红，每天估计把自己搞得跟陀螺一样。当然这也许和她最后的去世毫无关系。我只是看到她的作息，感慨一下。

这是我昨晚睡眠记录，当然garmin的数据也只能看看。我就是follow一个trend，特别是马拉松训练期间。我早上七点要开始看病人，五点要起床跑步，所以晚上就要睡得早，否则其实还可以多睡一会儿。我现在每天早上都是被闹钟叫醒，觉得困，当然跑完就好了。一天精神都很好。我在想要不要明年把第一个病人改到八点了。毕竟年纪往上走了。