不锻炼，也能长肌肉

锻炼有益健康，这已是人尽皆知的真理。但锻炼容易累，很多人坚持不下来。再加上不少病人和老年人已经虚弱到无法锻炼了，于是一些科学家决定研究如何通过其他办法实现锻炼的效果。

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锻炼有两大直接好处，一是减肥，二是增肌。基于胰高血糖素样肽-1（GLP-1）的减肥药最近几年格外流行，原因就是这种药可以在不锻炼的情况下模拟锻炼的减肥效果，帮助服药者走个捷径。增肌药物也试图达到类似的功效，但基于性激素的增肌药副作用太大，普通人是不会考虑的，于是有人想到了肌肉生长抑制素（myostatin）。顾名思义，这种激素的功能是特异性地抑制肌肉生长。如果通过药物降低它的功效，岂不是可以起到增肌的效果？此法在小鼠身上取得了成功，但人体实验效果很差，原因是人体内还有一种名为激活素A（Activin A）的激素也能起到抑制肌肉生长的作用，必须将这两种肌肉抑制剂同时消除才能有效，难度太大了。

我们体内为什么有那么多肌肉抑制剂呢？原因很简单。肌细胞的能耗很大，维持肌肉是一件很费能量的事情，这就是为什么锻炼必须长期坚持才有效。一旦我们停止健身，肌肉量便会迅速往下掉，我们的身体就是依靠这个方法节约能量的。

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随着GLP-1减肥药的流行，增肌药物研发领域又重新火了起来，因为GLP-1的一大副作用就是导致肌肉流失。全球多家实验室正在开展减肥药和增肌药同时服用的临床试验，目前的效果尚不明确，大家还得等上一段时间。

既然靠吃药增肌这么麻烦，为什么不直接把肌肉移植到体内呢？来自北京干细胞与再生医学研究院的几位科学家用小鼠做了这样的实验，证明效果还不错，相关论文发表在2026年8月26日出版的《自然·衰老》（Nature Aging）杂志上。

研究人员先是从小鼠的股四头肌里提取出肌肉干细胞，通过体外培养进行扩增，待其分化成肌细胞之后再注射进同一只小鼠的背部，结果发现这些肌细胞很快就能落地生根，而且可以存活很长时间且不发生癌变。观察显示，植入的肌纤维不但可以自行收缩，还发展出了属于自己的血液循环系统，证明这个思路是可行的。

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进一步研究显示，接受了肌细胞移植的1.5岁小鼠（相当于人类的50～60岁）不但肌肉变厚，骨密度也有所增加，这些都是老年人十分需要的好处。不但如此，这些小鼠的炎症反应强度也降低了，甚至头脑也变得更加敏锐，走迷宫比对照组更快。研究人员又在催肥小鼠身上做了同样的实验，发现接受了肌细胞移植的胖鼠，同样比对照组拥有更多的肌肉和更少的脂肪，血糖和胆固醇指标也比对照组更好。

从上面的叙述可以看出，植入的肌肉并没有附着在骨头上，所以不会直接增加小鼠的力量，它们只是在无目的地收缩而已，为什么还会有这么多的健康功效呢？答案在于肌肉组织还是一个潜在的内分泌器官。肌肉在收缩时会分泌肌肉因子（myokines），这才是上述很多健康功效的真正原因。换句话说，我们并不需要移植的肌肉组织帮助我们做功，只要它们能够不停地收缩，我们就能坐收渔翁之利。

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当然了，上述研究只是用小鼠做的，距离人体应用还有很长的距离。据说研究人员已经联系了国内数家医院，打算开始人体实验，让我们拭目以待吧。