身体这5种表现，是长寿的“加分项”人民日报

你或许好奇过：那些长寿的百岁人，看起来和普通人有什么不一样？你可能想不到，科学家们还真的在长寿老人身上，发现了一些“看得见”的共同特征。

老一辈常说“耳大福寿全”，过去很多人只当它是句吉利话。万万没想到，科学家们竟然认真验证了这件事——原来在长寿老人中，大耳朵、大耳垂的人，确实更多！

研究发现：长寿老人耳朵大、耳垂大

“耳大福寿全，鼻小富贵难”——这句话很多人听过。耳朵和长寿到底有没有关联？还真有人认真研究了！

广西可以称得上是“长寿之乡”的聚集地。2018年，广西壮族自治区疾病预防控制中心的研究人员在《中国老年学杂志》上发表的一项研究，对广西5个长寿县共817名百岁老人和其他年龄段老年人开展了生物指标分析。结果发现：长寿老人中，大耳朵、耳垂大的人确实更多！①

研究中，“大耳朵”和“大耳垂”是这样定义的——

▶️ 大耳朵：耳长超过6.5厘米；

▶️ 大耳垂：耳垂最下缘直接连接面颊、无下垂者为“耳垂短”，反之为“耳垂长”。

具体数据更直观：百岁及以上的老人中，大耳朵的比例高达85.5%，大耳垂的比例也达到了83.1%。多因素回归分析显示，长寿老人拥有大耳朵、大耳垂的概率，分别是普通老年人的3.7倍和1.7倍。①

为什么很多长寿老人，耳朵大、耳垂大？

先说一个冷知识：我们的耳廓会随着年龄增长而持续生长。所以从统计上看，寿命越长的人，耳朵“生长”的时间越久，自然也就越大。

从中医角度看，“耳大者寿”也有一定道理。中国中医科学院医学实验中心研究员代金刚2025年接受《生命时报》采访时介绍，中医认为，耳朵大小与肾气强弱、气血充足程度相关，肾主管人体的生长、发育和生殖功能，肾气足的人生命力更旺盛，寿命也更长。②

最后，研究人员通过分析推测，耳朵长和耳垂大与长寿确实存在一定的关联，可能是长寿的体表标志之一。

️⚠️特别提醒：虽然耳朵大小和寿命存在某种联系，但并不是绝对的。长寿更需要后天良好生活方式和积极健康的心态共同促进。

这5种身体表现，原来都是长寿的“加分项”

越来越多的研究发现，有些人确实天生就带有一些与长寿相关的优势。以下5种身体表现，占得越多，说明你的“底子”越好。

身体特征一：手劲大

我们常常用“手无缚鸡之力”形容一个人身体素质差。没错，握力确实能够反映一个人的健康状况和未来长寿的潜质。

2015年，《柳叶刀》刊发的一项研究，测量了17个国家近140万名成年人的握力，并跟踪记录了4年健康状况。结果显示：当受试者的握力每下降11磅（约5公斤），其因病死亡的风险将增加16%。③

不少人认为，上了年纪握力下降是必然现象。确实，随着年纪增加，肌肉会减少，握力下降，但这可以通过科学锻炼来避免。

人民日报健康客户端资料图

✅ 建议：练握力，中青年人可以通过哑铃、握力器等进行锻炼；老年人可在家就地取材，使用矿泉水瓶代替哑铃，用拧毛巾、健身球等。注意用力时不要憋气。④

身体特征二：大腿粗

2020年，《英国医学杂志》上发表的一项纳入超252万名参与者的大型研究发现了一个有意思的现象——大腿粗、臀部大的人往往死亡风险更低，也更长寿。

▶️ 大腿围：在所有参与者中，大腿围度每增加5厘米，全因死亡风险降低了18%。

▶️ 臀围：臀围每增加10厘米，全因死亡率下降10%，而这种关联在女性中更为显著。⑤

另一项发表在国际期刊《临床实践中的营养》的研究发现，大腿围最粗的人（腿围＞56.7厘米），相较于大腿围最细的人（腿围＜48.1厘米）来说，染色体的端粒更长，也意味着人会更长寿。研究还发现，大腿粗的人群，全因死亡率比大腿细的人低了43%。⑥

浙江省温州医科大学附属第一医院内分泌科副主任医师龚小花在《健康时报》曾刊文介绍，大腿围的正常范围是46～60厘米。正常范围内一般大腿围越大，腿部肌肉就越强壮。大腿粗的人血脂更好；大腿粗，会降低高血压和心脏病风险，降低糖尿病风险；大腿粗，骨密度也更高。⑦

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✅ 建议：平时适当进行深蹲练习，激活臀腿肌肉，增加下肢活力，维护关节稳定。

身体特征三：微胖但腰细

2024年，《欧洲心脏杂志》发表了一项研究关于80岁以上老年人的体重指数（BMI）、腰围与死亡率的关联。结果发现：在高龄长寿老人中，体重指数较高且腰围较细的体型，死亡风险最低。⑧也就是说，身材微胖、腰细，更利于长寿。

腰细，也意味着内脏脂肪少。而内脏脂肪与心脏病、糖尿病、高血压，以及死亡风险升高等有关。

✅ 建议：每天运动半小时至1小时，减少久坐时间；在主食中增加全谷物、粗杂粮；日常增加纤维素摄入，如燕麦、绿豆、番茄、葡萄柚等。⑨

身体特征四：心率偏慢（在健康范围内）

在健康范围内，心跳更慢的人，或许更长寿。据《心率与寿命》一文介绍，一项老年人静息心率与寿命关系的研究，对65～70岁无心血管病危险因素的老年人进行了长期跟踪随访。结果发现，心率是长寿的强关联预测指标。⑩

河北省人民医院副院长郭艺芳在个人公众号曾刊文提醒，理论上讲，成人的心跳范围是每分钟60-100次。但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50-80次范围内最健康。与心跳50-80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。⑪

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✅ 建议：如果想要降低自己的静息心率，可以进行规律性的运动，或者做家务；控制体重（胖子的心脏负担重，心率更快）；戒烟限酒，减盐饮食。

身体特征五：牙齿保留多

牙齿脱落过多，与寿命缩短有一定关联。2024年，发表在《柳叶刀-老龄健康》的一项研究发现，在老年人中，牙齿数量越少，死亡风险越高。

数据显示，与剩余≥28颗牙的人相比，剩余20～27颗牙的人死亡风险升高14%；剩余10～19颗牙的人死亡风险升高36%；剩余1～9颗牙的人死亡风险升高54%；剩余0颗牙的人死亡风险升高63%。⑫

✅ 建议：想守住牙齿，早晚要正确刷牙、饭后漱口；每年至少一次口腔检查，及时处理龋齿和牙周病；缺牙后尽早修复。

耳朵大小、握力、腿围、心率、牙齿数量……这些都只是人群统计得出的相关性特征，不是“长寿保证书”。它们更像一张“出厂配置单”：配置高，值得庆幸；配置一般，也完全不必灰心——因为真正决定健康寿命的，从来不全是先天条件，而更在于均衡饮食、适度运动、定期体检、管控慢性病这些后天的健康生活方式。