它被称为「天然青霉素」，但吃不对有危险CCTV生活圈

家里阳台养一盆芦荟，几乎人人都知道它好用。

但你可能不知道，这盆绿油油的植物，堪称"天然青霉素"——抑菌消炎、美容抗衰、润肠通便，样样都能帮上忙。

今天就来聊聊，芦荟到底好在哪，又该怎么用才安全。

芦荟的本事，真不少

抑菌消炎，促进愈合

芦荟里含有蒽醌类化合物（比如芦荟素、芦荟大黄素）、多糖、皂苷等活性成分，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等多种细菌有抑制作用。

不仅如此，芦荟还能减轻炎症反应，帮助伤口愈合。

轻度烧伤、烫伤、划伤或者皮肤发炎，抹点芦荟都能帮上忙，"天然青霉素"的名号可不是白来的。

美容抗衰，养出好气色

芦荟多糖是个好东西，对抗衰老、提高免疫力都有积极作用。

再加上芦荟本身的抑菌效果，杀菌消炎、排出毒素、美容养颜，一步到位。

润肠通便，肠胃舒服

芦荟素和芦荟多糖能刺激肠道蠕动、软化粪便、促进肠道水分分泌，便秘的时候来点芦荟，润肠通便效果不错。

「三高」人群也适合

芦荟是低升糖、高膳食纤维的植物，钾含量也丰富，高血糖、高血脂、高血压的朋友吃也合适。

《中国药典（2025年版）》记载，芦荟能「泻下通便、清肝泻火、杀虫疗疳」。

现代研究也发现，芦荟中的大黄素等蒽醌类化合物，确实有清肝、抑菌、泻火的作用。

《生草药性备要》里说，芦荟「凉血，止痛，治内伤，洗痔疮如神。敷疮疥，祛油腻。」

意思是芦荟能清泻血分热邪，缓解热症引起的疼痛。

不管是气血瘀滞、脏腑功能紊乱导致的慢性损伤，还是外力造成的气血经络损伤，芦荟都能帮忙理气活血、调理脏腑。

芦荟怎么吃？

两道食谱收好

先说个重要提醒：芦荟品种有近400种，加上变种有500多种，但能吃的只有库拉索芦荟一种。

想吃芦荟，就专门买库拉索芦荟，不确定品种的千万别乱吃。

芦荟百合芒果捞

这道甜品食材丰富，好处也多。

芦荟润燥、润肠通便；百合滋阴润燥、养阴润肺、清心安神；芒果和酸奶滋阴；赤小豆消暑、利水消肿、解毒排脓；山核桃碎补肾、温肺、润肠。

做法也简单：冷冻赤小豆加清水，小火煮30～40分钟备用；

可食用芦荟去皮切小块，淡盐水泡20分钟；泡好的芦荟焯水3～4分钟，过凉水备用；

碗里放芒果块、百合块，加上煮好的赤小豆和芦荟，淋上酸奶，撒点山核桃碎就搞定了。

取适量可食用芦荟肉切粗条，和黄瓜片一起放进榨汁机，加适量清水打成汁。怕苦的话加点蜂蜜调味，清爽又好喝。

营养小贴士：

芦荟偏凉，成人每天吃新鲜芦荟凝胶别超过30克，吃多了容易肠胃不舒服；孕妇、婴幼儿、对芦荟过敏的人，不宜食用。

芦荟外用，这些用法实用

把芦荟捣烂敷在患处，清热解毒、消肿止痛，还能帮助炎症消退。

芦荟煮水后，用芦荟水洗屁股或者坐浴，对痔疮有帮助，能缓解便血、肿痛、肛门灼热。

取适量芦荟凝胶涂在皮肤上，再搭配维生素E乳一起用，既能帮着抵御紫外线伤害，又能修护日晒后的肌肤损伤，温和不刺激。

安全使用，记住这几点

吃芦荟就选库拉索芦荟，品种不确定的别吃；

推荐吃法有芦荟百合芒果捞、芦荟黄瓜饮；

别过量，成人每天新鲜芦荟凝胶不超过30克；

外用可以直接敷，或者搭配维生素E乳一起用。