夏天爱喝“这一杯”消暑害痛风早安健康

每到夏天，冰凉饮料、手摇杯、冰品甜点成了许多人消暑的慰藉，但不少民众却发现，最近脚趾突然肿痛、关节卡卡，甚至半夜痛到睡不着，以为只是海鲜吃太多，检查后才发现尿酸早已悄悄飙高。

夏天冷饮甜食吃过头，尿酸、痛风跟着找上门!

颐鸣堂中医诊所徐玮忆中医生表示，许多人提到高尿酸、痛风，第一个想到的是虾蟹、内脏、啤酒，但近年来临床发现，真正容易被忽略的，其实是糖分摄取过量，尤其夏天大量饮用含糖冷饮、果汁、冰沙，再加上熬夜、久坐与外食，往往让身体代谢失衡，尿酸问题更加恶化。

徐玮忆医生指出，中医认为高尿酸与痛风，并不只是单纯“吃太补”，更常与“湿、热、痰、瘀”累积有关。 尤其台湾夏季天气闷热潮湿，人体本来就容易湿气重，如果再长期摄取甜食、冰品与油炸食物，脾胃运化功能下降，体内湿气无法代谢，就容易形成湿热体质。

当湿热堆积在关节与经络，便可能出现关节红肿热痛、下肢沉重、疲倦、口干、尿黄等症状，这也是许多痛风患者在夏天容易反复发作的重要原因。

“很多人以为夏天喝果汁很健康，但其实过量果糖反而可能刺激尿酸生成。”现代人最常见的问题不是单纯普林摄取，而是含糖饮料喝太多。 尤其手摇饮、汽水、甜咖啡、冰沙等，不但容易造成血糖波动，也会增加肝脏代谢负担，进一步影响脂肪代谢与尿酸排除。

不私是尿酸异常! 更是湿热与代谢失衡”

徐玮忆中医临床也常看到，尿酸偏高的患者，同时伴随腹部肥胖、脂肪肝、疲倦、容易饭后昏沉、睡眠质量差等问题。 这代表身体不只是尿酸异常，而是整体代谢机能开始失衡。

从中医角度来看，这类患者多半与脾虚湿盛有关。 脾胃功能一旦下降，水湿代谢变差，身体便容易累积痰湿与发炎反应，久而久之形成恶性循环。

此外，许多人夏天贪图一时清凉，大量喝冰水、吃冰品，反而会让脾胃阳气受损。 中医认为“脾喜燥恶湿”，过度寒凉容易使肠胃循环变差，代谢能力下降，水分与湿气滞留体内，更容易让尿酸堆积。

尿酸偏高必看! 留意4大习惯降尿酸

徐玮忆医生提醒，若已经有尿酸偏高问题，除了少吃高普林食物，更重要的是“减糖”与“改善生活型态”。 尤其以下几个习惯更要注意：

第一，减少含糖饮料摄取。 很多人一天两三杯手摇饮，糖分早已超标。 即使标榜天然果汁，果糖含量仍可能很高。

第二，避免长期熬夜与久坐。 睡眠不足容易影响内分泌与代谢，久坐则会让循环变差，增加湿气堆积。

第三，避免暴饮暴食与重口味饮食。 过多油炸、烧烤与宵夜，容易加重体内湿热与发炎反应。

第四，多喝水与适度流汗。 夏天若长时间待冷气房、水分摄取不足，也会让尿酸浓度上升。

在中医调理上，除了依照个人体质进行辨证治疗外，也会搭配清热利湿、健脾化湿与促进代谢的方式调理，协助改善反复发作的问题。 不过徐玮忆医生也提醒，若尿酸长期过高，除了痛风外，也可能增加肾脏与心血管负担，因此不能只看关节有没有痛，更应定期追踪血糖、血脂、肝功能与肾功能。

徐玮忆医生呼吁，夏天不是不能吃冰、不能喝饮料，而是要懂得节制。 很多人以为自己只是“消暑”，其实身体早已默默进入高发炎、高代谢压力状态。 与其等到半夜痛风发作，不如从每天少一杯含糖饮料开始，让身体慢慢恢复平衡。