男人健康长寿的秘密居然是臀部？华尔街日报

据2026年6月10日报道，美国男性健身圈正在悄然掀起一场"美臀革命"。从好莱坞演员到硅谷高管，越来越多有钱有闲的男性开始将臀部训练列为健身重中之重——驱动他们的，不只是对外形的追求，更是对健康长寿的渴望。

从腹肌到臀肌：男性审美的时代迁移

洛杉矶私人健身教练丹尼尔·赖斯见证了这一转变的全过程。他回忆，20世纪90年代流行搓衣板腹肌，2000年代初流行运动型身材，2010年代则是细腰加巨大的肱二头肌。而现在，"男士都想要粗壮的大腿和更大的屁股，已经变成一种由臀肌主导的文化了。"

这股风潮已有数据为证。高端健身房Equinox表示，自2024年以来，预约"最美翘臀"课程的男性人数增长了17%。高端连锁健身俱乐部Life Time的数据显示，过去24个月里，男性臀部训练数量增加了一倍。泰勒·斯威夫特备战Eras Tour的私教健身房Dogpound，最近也在洛杉矶店增加了更多臀部塑形器械，因为教练们普遍反映客户需求激增。

好莱坞带头，银幕上的"臀部经济学"

这股风潮在娱乐圈已演变为一种行业压力。基特·哈灵顿在《投行风云》中拍摄淋浴戏，巴里·基奥根在《萨特本》中裸体起舞，帕特里克·施瓦辛格在《白莲花度假村》中的装扮几乎不给人留想象余地——在银幕上展现雕琢过的臀部，已成为对男演员的隐性要求。

演员卡森·佐内每周一和周五都在好莱坞精英云集的私人健身房Heimat练臀，月费约350美元。《无耻之徒》演员卡梅隆·莫纳汉、TikTok网红诺亚·贝克都是这里的常客。去年HBO剧集《巅峰对决》播出后，布鲁克林一家Life Time健身房营销专员特伦特·埃尔斯沃思描述："每一台练臀机都被占上了。""人人都在练冰球臀，"佐内说，"那种收紧时会现出臀窝的屁股。"

长寿密码：臀肌是"防弹衣"

在健康与抗衰老圈，臀部训练的意义已远超审美层面。洛杉矶诊所Evolve Anti-Aging & Wellness的长寿医学专家贝尼托·维拉努埃瓦博士指出，针对大肌群的阻力训练会暂时提高睾酮和生长激素水平，更重要的是改善身体处理葡萄糖的方式、能量利用效率以及长期维持肌肉的能力。

力量教练阿什利·博登对此有更直白的说法：强壮的臀肌等于"给身体穿上防止变成'老爸身材'的防弹衣"——那种令人恐惧的中年体型，本质上就是"屁股没了，脂肪全跑到肚子上了"。

洛杉矶私教杰伊·费鲁吉亚专门训练"40岁以上的高成就男性"，他说结实的双腿和强壮的臀部在中年男性圈子里已成为"一种身份象征和荣誉勋章"。"如果你看到一个人四五十岁了，臀肌依然发达，那就是长寿的信号。"赖斯的总结则更为精辟："只要你能爬楼梯，你就能有性生活。"

商界精英入场：时间就是投资回报

对企业高管而言，练臀早已不是虚荣，而是一笔有明确回报的健康投资。

律师事务所Morrison Foerster管理合伙人托马斯·周两年前开始加强腿部和臀部训练，如今体态改善、灵活度达到人生巅峰。"我已经从绕湖散步的人变成了绕湖跑步的人，"53岁的他说。

纽约房地产公司Slate Property Group联合创始人戴维·施瓦茨每周三次在Dogpound做下肢力量训练——该健身房年费起价约8000美元。49岁的他认为下身训练"投入产出比更高，调动整个身体，还有有氧效果"。最近他与一个比自己年轻约20岁的人打网球，"我的耐力比他还好"。

洛杉矶品牌营销公司联合创始人亚当·德拉瓦斯除常规训练外，每月还花1600美元注射五种不同的肽类药物。"我花了15年才达到现在的状态，我想保持下去，"45岁的他说。

社交媒体助燃，普通男性跟上节奏

这场运动并不只属于精英阶层。芝加哥行为治疗师马里奥·加内洛受《巅峰对决》启发，将演员推荐的垫高壶铃深蹲加入训练后，发布了一条TikTok，观看量超过90万次。纽约模特杰克·维莱加斯过去一年增肌15磅，一周三次下半身训练，他的感受是："非常猛，但痛得值。"

在社交媒体上，塑身专家布雷特·康特雷拉斯和马克·卡罗尔正向大批男性粉丝传播"臀肌福音"，连小罗伯特·肯尼迪也热衷抗阻伸腿训练。多年来参加美臀集训营和普拉提课程的女性，一直是这项训练的先行者。男性，只是到现在才开始追赶。