他拿下亚洲物理奥赛金牌南方都市报

广州大学附属中学（以下简称“广附”）的喜报又来刷屏了。这次的主角叫陈福霖，广附高二学生。近日，他在韩国釜山举行的2026年亚洲物理奥林匹克竞赛（APhO）上，拿下一枚金牌，在209名参赛选手中排名全球第5。目前，他已被保送至清华大学。

陈福霖还是今年广东省唯一挤进中国国家队13人名单的选手。近十年来，全广东仅4个人做到过。

5月27日，南都N视频记者跟陈福霖聊了聊，这位“大神”自称很普通的——普通到他自己都不觉得自己是天赋型选手。

“我每天学10到12个小时，持续了四五百天”

采访一开始，记者问他：“你从什么时候建立了对物理的兴趣？”

陈福霖想了想，很老实地说：“其实称不上‘废寝忘食’那种喜欢，我觉得自己就是个普通学生，只是某些方面做得比较好。”

他表示，“时间用得很长。每天差不多10到12个小时在学，这种日子持续了四五百天吧。从初三开始，高一也是这种强度。”

为何能这么长时间坚持下来？“首先肯定有升学需求嘛。”陈福霖一点不装，“其次就算每天学，学的东西也不一样。从反复练习里找到乐趣，也是一种能力。”

最难的时刻：高一全国决赛只拿了银牌，差点泄气

别看现在金光闪闪，陈福霖也栽过跟头。

胡吉新老师是从陈福霖初一升初二的暑假开始带他的。当时有个夏令营选拔，陈福霖的成绩“不是非常亮眼，但也比较靠前”。

“他的特点就是非常踏实认真，慢慢就崭露头角了。”胡老师说，“到了高一，成绩基本上就稳定在班上比较靠前。”

“他最大的特点应该是够努力。”胡老师回答得很直接，“有些小孩确实天赋异禀，但他身上最好的品质是勤奋、非常用功，对物理也很感兴趣、很投入。当然你说他没天赋那也不是，但努力本身——能长时间努力——也是一种天赋。”

胡老师回忆，最困难的时候是陈福霖初三升高一那次全国决赛。“当时他省队第五名进了省队，代表广东去上海参加全国决赛，结果拿了一块银牌。我们目标是金牌，他回来之后整个人挺低落的，学习热情没有以前那么高。”

那段时间，教练、家长一起想办法：运动、聊天、沟通……“其实最终让他认识到一点：一个人要正确理解成功的含义，首先要坦然接受失败。”

陈福霖自己也提到，高一有一阵特别焦虑。他的解压方式很特别——暂时放下物理，去看书。一本叫《当下的力量》的书给了他很大帮助：“它告诉我要专注当下，不要想太多。”

别人松懈的时候，他还在认真听讲

很多人以为，进了国家集训队就等于半只脚踏进清华北大，可以放松了。但陈福霖观察到了一个现象：“进了集训队后，我发现不是我特别专注，而是别人开始松懈了。从上课状态就能看出来。”

那他自己是什么状态？“上课非常认真听，下课也会整理，然后做自己的事情。而那些最后能进国家队的，确实都是上课认真听的。”

记者问他：当初选物理的时候，有没有想过能有今天的成绩？

陈福霖笑了笑：“肯定是幻想过，但不是确定自己能拿到的那种想。”

幻想能不能支撑着一直努力下去？他的回答很清醒：“我觉得这不是重点。要专注当下，而不是想着未来的一个幻想可能发生的结果。”

能拿金牌，方法上跟其他同学最大的区别是什么？

陈福霖想了想，说了一句大实话：“我觉得就是要尽可能全神贯注地、长时间地去做一件事。如果能做到这一点，什么事情都可以做得比较好。”

没有花里胡哨的技巧，就是死磕、专注。

大神的放松时刻：跑步、打乒乓球

别以为陈福霖只会刷题。他在学校经常跑步，一次两三公里，备考期间几乎每天跑。还打乒乓球，“但打得不太好”。

记者问他：“有没有让物理学起来更好玩的小习惯？”

他的回答很硬核：“把每一个概念搞清楚。看到定律不只是记公式，要想想它的适用范围是什么、在哪些条件下能用。”他认为，要更好地理解一个概念，需要在看到这个“词语”时，脑海中能立刻反映出关于这个词的图像是如何的，并且能用自己的语言来描述这个词语。

当回答“有人说你是广附之光，压力大吗？”这问题时，陈福霖笑了笑：“不用太在乎别人的想法，做最好的自己就行了。”