大病来袭前，脚会说话健康养生常识

你有多久没低头仔细看看自己的脚了？我问这话不是开玩笑。脚是离心脏最远的地方，血液流到那里已经是"长途跋涉"了。哪里的路先塌，最远的那头最先知道。老话说得好，"树枯根先竭，人老脚先衰"。脚上出了异常，很可能是身体在拉警报。今天我就跟大伙儿好好聊聊，脚上哪五种变化要特别当心。

一、脚总是冰凉捂不热——气血到不了"末梢"

有些人一年四季脚都是凉的，大夏天摸上去也没几分热乎气。厚袜子穿着、热水泡着，就是暖不过来。

这种情况多半跟血液循环有关系。**心脏的泵血能力减弱，或者下肢血管有了堵塞、狭窄，血液送不到脚尖上去，脚自然就凉。**中医讲"阳气不达四末"，阳气就像灶膛里的火，火不旺了，锅边上就热不起来。

嘿，你要是脚凉的同时还觉得腿酸、走路没劲儿，那更要留意了，赶紧查查下肢血管的情况。

二、脚背浮肿、一按一个坑——心脏在"喊累"

晚上脱鞋的时候注意看看，袜口勒的印子是不是特别深、半天消不掉？用手指按一下脚背或者脚踝，凹下去一个坑，好一会儿才弹回来？

**这种"凹陷性水肿"要当回事。**脚是身体的最低处，心脏功能要是减弱了，血液回流不顺畅，水分就容易淤积在脚踝和脚背上。你可以想象一条河，下游堵了，水就在那里漫出来。

如果只是偶尔走太多路有点肿，歇一晚上就消了，那还好。要是天天肿、早上起来也消不干净，那八成是心脏或者肾脏在提意见了，该去找大夫了。

三、脚趾甲变厚发黄——别只当成灰指甲

脚趾甲突然变厚、颜色发暗发黄，很多人觉得就是灰指甲，买点药涂涂就完了。没那么简单。

如果趾甲变化的同时，脚上的皮肤也干燥得厉害、脱皮、发亮，甚至脚上的汗毛都掉光了——你摸摸自己的脚趾头和脚面，还有没有细毛？毛发脱落说明毛囊供血不足，这是下肢动脉缺血的一个典型信号。

中医管这叫**"血不荣末"**，血液滋养不到脚趾这个最远的角落，毛发、指甲最先"枯萎"。这跟树梢上的叶子先黄是一样的道理。

四、走路间歇性腿疼——血管堵了"叫你停"

这个症状很有特点：走几百米腿就酸疼得厉害，不得不停下来歇一歇。站一会儿，疼痛缓解了，接着走又疼。

医学上叫"间歇性跛行"，说白了就是**腿部血管有了斑块或者狭窄，走路的时候肌肉需要更多血液供应，堵住的血管供不上，缺血了就疼。**一停下来，肌肉不那么耗血了，症状就减轻。

哎，好多人觉得"年纪大了腿脚不利索很正常"，就这么凑合着。我跟你讲，这可不是老不老的问题，这是血管在报警。拖久了，严重的会导致脚趾坏死。

你平时走路有没有这种"走走停停"的情况？有的话，别忍着。

五、脚上伤口老不好——当心糖尿病足

脚上磨了个水泡、破了点皮，正常人几天就长好了。如果一个小伤口拖上十天半个月还不愈合，甚至越烂越大，这就很危险了。

血糖高的人末梢神经受损，脚上的感觉变迟钝，有时候扎了个钉子都不知道。再加上高血糖影响血管微循环，伤口得不到足够的营养和免疫细胞的"修补"，自然愈合慢。

所以我常嘱咐血糖偏高的朋友——**每天洗完脚要仔细检查一遍，脚底、脚趾缝、脚后跟，都看看有没有破损。**防患于未然，比啥都强。

附：一碗养血通脉的家常汤

当归生姜羊肉汤：当归十克，生姜三大片，羊肉半斤切块焯水。一起炖上一个小时，出锅加盐。温阳散寒、养血活络，特别适合手脚冰凉、气血不足的人。一周喝一两回，脚暖了，人也精神。上火体质的朋友少喝，换成山楂红枣粥也不错。