活到多少岁，才算长寿？健康养生常识

门诊闲下来的时候，常有老伙计拉着我的手问："大夫，您说我能活到多少岁？"语气里头带着几分期盼，也带着几分不安。活得久当然好，可整天盯着岁数较劲，反倒把日子过得紧巴巴的。今儿我想跟您聊聊，长寿到底该怎么看，什么岁数算够本了，心里头有个底，活着才松快。

一、活过七十五，已经是一份厚礼

咱们国家目前的平均寿命大约在七十七八岁上下。如果您已经过了七十五，那就超过了大多数同龄人的"及格线"，该高兴才对。

嘿，您想想父辈那代人，六十岁就算高寿了，七十叫古稀。现在的日子好了，医疗条件也跟上了，七十五岁身子骨还硬朗的人满大街都是。古人说"人生七十古来稀"，搁到现在，七十五才刚开始享福呢。

我见过太多人，过了七十就开始焦虑，天天数日子，这也不敢吃那也不敢动，结果把自个儿吓出一身毛病。**活到七十五，知足；过了八十，那是赚的。**心态摆正了，身体反而轻松。

二、长寿不光看年头，更要看质量

这话我说了几十年，真心觉得重要。活到九十岁，如果成天躺在床上，浑身疼、吃不下、认不清人，那日子是熬出来的，不是过出来的。

中医讲"形与神俱，尽终其天年"，意思是身体和精神都好，才算真正的长寿。如果您七十多岁了，早上能自己起来遛弯，中午能踏踏实实吃碗饭，下午跟老朋友下盘棋、聊聊天，晚上沾枕头就着——得嘞，这就是最好的活法。

我常跟人说，别追求活多久，要追求活得利索。能吃、能睡、能走、能笑，这四样占全了，比啥灵丹妙药都强。

三、心宽的人，身子自然硬朗

您留心观察一下身边那些高寿的老人，多半有一个共同点——心宽。不较真、不记仇、不跟自己过不去。

"恬淡虚无，真气从之"，《黄帝内经》里的这句话说得太透了。心思清净了，气血运行就顺畅，五脏六腑各司其职，哪来那么多毛病？

反过来看，那些整天忧心忡忡、疑神疑鬼的人，肝气郁结，脾胃失和，日子越过越沉重。我问您一句：您今天有没有为一件小事生过闷气？如果有，趁早放下，别让它在心里头过夜。

四、日子过好当下，比盯着数字强

很多人把长寿当目标，吃这个补那个，恨不得把保健品当饭吃。花了大把钱，心里还是不踏实。

其实最好的养生就藏在每天的日常里：早上一碗热粥，上午晒晒太阳，中午眯一小觉，下午活动活动筋骨，晚上早点上床。这些事不花钱，也不费劲，贵在日复一日地坚持。

老话讲"细水长流"，养生也是一个道理。别指望一剂猛药让您多活十年，能把每一天过踏实了，寿命自然不会亏待您。

【推荐日常饮：黄芪红枣茶】

黄芪三四片，红枣两颗掰开，枸杞一小撮，开水焖上二十分钟。补气养血、固本培元，每天上午喝一杯，不凉不燥，适合大多数中老年人。如果您脾胃偏寒，加两片生姜一块儿泡，暖胃又提气。喝完把红枣嚼了吃掉，一点不浪费。