温度超24°C，恐影响年长者心脏健康华人资讯网

夏夜闷热不只影响睡眠质量，恐怕还会悄悄加重心脏负担。根据福斯新闻报道，澳洲研究人员发现，夜间卧室温度升高，与老年人心脏恢复能力下降存在明显关联。

这项研究由Griffith University研究员Fergus O'Connor主导，地点位于澳洲昆士兰东南部，聚焦真实生活环境中的睡眠温度对心血管系统的影响。

O'Connor指出，当人体暴露在高温环境时，会启动散热机制——将更多血液输送至皮肤表面帮助降温。这意味着心脏必须更用力、更频繁地泵血。

如果这种状态在夜间持续发生，心脏不仅处于“超负荷运作”，还会削弱身体从白天高温暴露中恢复的能力。长期下来，可能对心血管健康产生不利影响，尤其是65岁以上的长者。

与传统在诊所进行的睡眠实验不同，这是一项“自由生活”研究。47名平均年龄72岁的参与者维持日常作息，研究团队在他们的卧室安装传感器，累计记录超过1万4000小时的夜间温度与心脏数据。

🔹 75°F（约24°C）以上：开始出现心脏功能受干扰迹象

🔹 75–79°F（24–26°C）：心脏恢复能力下降的临床风险增加40%

🔹 79–82°F（26–28°C）：风险翻倍

🔹 超过82°F（28°C以上）：风险接近三倍

研究人员建议，65岁以上族群应尽量将卧室温度控制在75°F以下，以减少夜间高度紧张反应。

研究团队强调，这是一项观察性研究，无法完全证明高温是唯一因素。

此外研究对象仅为澳洲老年人，未必适用于其他族群，使用穿戴式监测设备，精确度不及临床医疗级心电图，样本规模较小（47人）。

尽管如此，O'Connor指出，这项研究填补了重要空白——目前室内温度规范多集中于白天工作环境，对夜间卧室温度却缺乏明确建议。

在全球气温持续上升的背景下，夜间高温已成为越来越普遍的问题。对老年人而言，睡眠不再只是休息时间，更是心脏恢复的重要阶段。如果卧室温度过高，这段“修复时间”可能被打断。

专家提醒，适当使用空调、风扇或改善通风环境，不只是为了睡得舒适，也可能是在为心脏减压。

当夜晚变得越来越热，我们或许需要重新思考：卧室的温度，是否也该纳入健康管理的一部分？