高血压元凶被揪出，是盐的10倍搜狐新闻

现在回想起来，王阿姨觉得自己真的很“冤”。她59岁，每天两餐都控制盐分，咸菜、腊肉这些餐桌“重口味”早就被请出了家门，甚至蒸鸡蛋羹都只放一丁点盐。可每次去社区体检，她还是被医生提醒到：“血压怎么还是上来了？”

一次控盐群的聊天，她无意中提到“偶尔喝点无糖奶茶，就当奖励”。没想到，医生听后表情立刻严肃：“您真以为无糖就安全？高血压的‘幕后黑手’，可能正是这些‘看不见的糖’！”大家瞬间不敢再多吃一口甜点，这到底是怎么回事？

难道高血压的罪魁祸首，并不是我们一直抱怨的盐？其实，真正“隐藏”的危险，远比咸味重的多。它无色无味，不容易察觉，很多人每天都超标摄入。想知道是什么在悄悄推高血压？你忽视的、餐桌上不起眼的小动作，或许正是让你体检查出红灯的原因。

控盐易，控糖难，血压到底是被什么一步步推高的？这场餐桌上的较量，远比你想象得复杂。

多数人一说到高血压，就会想到“少吃盐”，但实际上，盐只是“冰山一角”。近年来，越来越多权威专家和医学期刊揭示，糖—特别是添加糖，才是高血压的“新元凶”。

一项发表于《Hypertension》（高血压）权威期刊的研究显示，高糖饮食对血压的影响，可高达钠的10倍（注：同等能量条件下）。这一点也被中国高血压防治指南（2023年版）反复强调。