睡觉一个习惯，癌症风险飙升32%凤凰大健康

你想象过，睡觉时的一个习惯，竟可能会带来癌症？！

一项研究，对新确诊的肺癌患者做了睡眠筛查，结果发现：将近一半的人都有这个睡眠习惯。

更严重的是，这个睡眠习惯还会增加老年性痴呆等疾病的风险！

如果你的手指出现这种奇怪的表现，一定要警惕，这个睡眠习惯可能已经启动了癌症……！

这个睡眠习惯，正增加多种癌风险

这个能带来癌症的睡眠习惯就是打呼噜！

打呼噜会让你在夜晚反复缺氧，而这正是促癌的一个重要原因！

2018年《BMC Pulmonary Medicine》一项研究，对新确诊的肺癌患者做了睡眠筛查，结果发现：将近一半的人合并睡眠呼吸障碍！而这些人在确诊前，根本没把这个“打呼噜”当回事。

也就是说，你以为枕边人鼾声如雷是“睡得香”，但他们的身体可能每晚都在经历几十次微型窒息——血氧骤降再回升。

近年多项大型队列研究汇总显示，中重度阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）人群的总体癌症发生率比普通人高出约25%～32%，其中某几种癌症的死亡风险更是明显飙升。

睡着后上气道塌陷、气流反复中断，医学称为阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），最核心的危害，就是整夜循环往复的间歇性缺氧、复氧损伤。

我们先做个简单测试，看看你是否存在阻塞性睡眠呼吸暂停：

1、鼾声忽大忽小、中间突然没声几秒到几十秒，接着猛吸一口气翻个身继续睡；

2、夜里频繁憋醒、出冷汗、起夜多（≥3次）但泌尿科查不出问题；

3、早起口干像冒火、太阳穴隐隐胀痛；

4、白天坐着看手机、开会、等红灯都能秒睡，怎么睡都解乏不了。

符合2条以上，你大概率存在阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的问题！

那么，从打呼噜→缺氧→癌症，这中间究竟发生了什么？

缺氧，激活促癌因子

其实，每晚打呼噜的人，大部分都会经历：吸入氧气→气道堵住→血氧骤降到80%多甚至更低→身体挣扎呼吸→血氧回升的循环过程。

夜间一次次憋气、供氧中断再恢复，会让体内会生成大量氧自由基，它们持续破坏正常细胞DNA，进而大幅提升细胞突变的几率。同时，身体会大量分泌缺氧诱导因子HIF-1α，这是肿瘤的“双重保护伞”：一边疯狂长出新生血管，持续给微小病灶输送营养，让小结节快速变大；一边麻痹自身抗癌免疫细胞，让癌细胞轻松躲过身体查杀，放化疗效果也会大打折扣。

临床数据显示，近一半新确诊的肺癌患者，同时伴随重度睡眠缺氧问题。

更糟糕的，另一个常被忽略的同伙，会共同作用升高肺癌风险。

长期“口呼吸”

你可能也见过这样的人，从小或成年后习惯性张嘴睡觉，晨起口干狂喝水。其实，长期口呼吸带来的癌症风险同样需要警惕：鼻腔原本能过滤PM2.5、粉尘病菌，张口后有害物质会毫无阻拦直达深部组织，长年下去会诱发持续性慢性炎症。

同时口呼吸换气效率极低，血氧持续走低，就形成“打鼾→缺氧→张嘴呼吸→缺氧加重”的恶性循环，癌变风险再上一个台阶。

对于长期有打呼噜或者张口呼吸的人，首先还是建议去医院睡眠医学科或呼吸科做多导睡眠监测（PSG）并听医生建议进行治疗干预。

另外睡觉时，最好保证侧卧睡姿，因为平躺舌根后坠极易堵气道，侧卧可减少一半以上呼吸暂停，不习惯侧卧的人，我们可以通过一个球来辅助自己养成侧卧的习惯。

侧卧“软球”制作方法：

在睡衣后背缝一个直径10cm的柔软支撑球（如网球套上棉布），仰卧时会因轻微不适感自然翻身，3-5天就能养成侧卧习惯。

长期慢性缺氧不只招一种癌，身体早给你发过这3个暗号

很多人误以为缺氧只会诱发这一类癌症，其实，氧气是全身所有细胞运转的基础能量，长期血氧不足，从头到尾脏器都会持续受损，多种慢性病、其他肿瘤风险同步升高。

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