“立夏五不吃，夏天病不沾”，5不吃指啥？小谈食刻

5月5日，立夏就到了。从这一天开始，天气一天比一天热，雨水也多起来，人容易出汗，胃口也会变差。很多人觉得夏天到了，可以放肆吃冰棍、喝冷饮、撸串喝啤酒了。

老辈人却常说：“立夏五不吃，夏天病不沾。”意思是在立夏前后，有五样东西最好别碰或者少吃，把嘴巴管住了，一整个夏天都少生病。

有人问：不是“五不吃”吗？怎么又说“3不吃”？其实民间流传的版本不一样，有的地方总结成“三不吃”，有的说“五不吃”。今天我就把最要紧的五样东西一次性讲清楚，家里有老人孩子的，更要注意。

第一不吃：生冷寒凉之物

天一热，谁都想来根冰棍、喝瓶冰水。但你发现没有？有的人吃完冰的，马上肚子咕噜噜叫，接着就跑厕所。还有的孩子贪凉，吃多了冰西瓜，半夜就发烧咳嗽。

为什么？立夏时节，阳气在体表，脾胃里面反而是虚寒的。这时候猛地灌进去冰水、冰饮料，等于给正在“加班”的脾胃泼了一盆冷水。脾胃一伤，消化就出问题，拉肚子、没胃口、浑身没劲都来了。

老一辈说得实在：“夏天不热着过，冬天不冷着过。”意思是夏天要顺应自然，出点汗、吃点温热的，别老跟冰柜打交道。实在热得难受，喝点温凉的绿豆汤、酸梅汤，解暑又不伤身。

第二不吃：油腻辛辣之食

夏天胃口本来就差，有的人偏偏爱吃重口味的----麻辣烫、烧烤、油炸串、辣条，越辣越过瘾。吃完当时爽了，第二天嗓子疼、脸上长痘、嘴巴起泡，严重的还便秘、痔疮发作。

因为油腻和辛辣都是“助火”的。立夏后心火本来就旺，再吃这些东西，等于火上浇油。火气上攻，喉咙、眼睛、皮肤都跟着遭殃。

不是说不让吃，但要控制。一个星期吃一顿解解馋得了，别天天当饭吃。尤其是孩子和老年人，肠胃娇弱，更经不起折腾。

第三不吃：隔夜变质之菜

立夏之后，气温明显升高，细菌繁殖特别快。一盘菜中午做的，晚上吃还行，放到第二天早上，哪怕看着没坏、闻着没味，里面可能已经滋生了大量细菌。

很多老人节俭，舍不得倒剩菜，热一热接着吃。结果吃完上吐下泻，大半夜跑急诊，花几百块钱不说，人遭老罪了。

老话说：“宁扔坏肚，不扔坏胃。”意思是宁可浪费点饭菜，也别把变质的吃进肚子里。立夏以后，饭菜最好现做现吃，吃多少做多少。剩菜超过一顿就不建议再吃了，尤其是凉拌菜、海鲜、豆制品，更容易坏。

第四不吃：反季节水果

这一点我在之前的文章里详细说过。立夏前后，市面上有些水果看着诱人，其实都是大棚催熟或者冷库储存的。比如西瓜、葡萄、油桃、芒果，这个季节根本还没到自然成熟的时候。

反季节水果为了早上市，用了催熟剂、保鲜剂，吃着没味道不说，还可能影响内分泌，让孩子早熟、让大人上火。有果贩子自己都说：“我从来不给家人吃。”

那立夏该吃什么水果？正当季的樱桃、桑葚、枇杷、菠萝，或者再过一阵子的杨梅、李子，这些自然熟的，味道正，营养也好。

第五不吃：过甜过腻的糕点

立夏有个老习俗叫“立夏吃蛋”，吃个鸡蛋或者咸鸭蛋，寓意身体结实。但现在的年轻人喜欢把蛋糕、奶茶、冰淇淋当零食吃，一天好几样甜食下肚。

夏天湿热，甜食吃多了，容易生痰生湿。具体表现就是：舌苔厚腻、嘴里黏糊糊、脸油头油、小肚子越来越大。中医讲“甘能助湿”，甜的东西吃多了，湿气就排不出去，整个人昏昏沉沉的。

不是一点甜的不让吃，而是要有节制。想吃甜品，可以喝点绿豆汤、银耳莲子羹，加点冰糖，清清淡淡地解解馋，比那些工业奶油、植脂末强多了。

立夏是夏天的开始，也是身体从“春生”转向“夏长”的关键期。这时候把嘴管住了，不该吃的不吃，该忌口的忌一忌，脾胃好了，湿气少了，火气降了，整个夏天都精力充沛、少生病。

老一辈传下来的“立夏五不吃”，不是什么迷信，而是祖祖辈辈用身体试出来的经验。5月5日立夏，别忘了提醒家里人：少吃生冷，少碰油腻，不吃隔夜菜，不买反季果，不贪甜腻食。

忌了口，身体舒服不舒服，你自己最清楚。顺顺当当入夏，健健康康过夏天，比什么都强。

你家里有什么立夏忌嘴的老传统？欢迎在评论区聊聊，咱们一起把老智慧传下去。