50岁以后，洗澡牢记“4不要”搜狐网

上了年纪还能够洗澡做出名堂来吗？最近我家王阿姨洗澡时因晕倒在浴室里，家人急忙送医。医生一看血压突然升高就说是血压高引起的。一问才知道，王阿姨就喜欢用滚烫的水一洗就是几个小时，这真是太“惯坏”了身体。

年纪大了，身体这台老机器也不再像年轻时那么皮实了，许多小习惯都要谨慎些。洗澡这件看似简单的事情里也包含着许多学问和禁忌，不是用来吓唬人的，一个小疏忽，就会使身体“罢工”。

洗澡这件“小事”，上了年纪的人真得格外注意。

“四不要”原则，洗澡时牢记心头

1.水温过高，37℃～40℃最为舒适。

皮肤本身就比较容易干燥，出现瘙痒等状况的时候，使用过于热的水会加重这种状况，简直是在雪上加霜。滚烫的水会把皮肤上保护性的油脂洗得一干二净，洗完之后皮肤只会觉得更干、更紧绷。更重要的是，太热的水会使血管一下扩张开来，血压也会不稳定，给心脏造成较大的负担。所以感觉舒适的水温一般在37℃到40℃之间，温热而不烫，刚刚好。

2.洗澡时间不要过长，一般15至20分钟就足够了。

浴室是密闭空间，空气流通本来就不好。洗澡时间过长，身体缺氧，出现头晕、胸闷症状的概率就会增大。尤其是一些心脏不好、血压也不稳定的老朋友，就一定要注意将这一时间段控制好。淋浴时间一般控制在10到15分钟即可；泡澡时间一般控制在20分钟左右，不要让身体长时间处于缺氧的环境中。

3.洗澡顺序不能乱来，先洗脸后洗身体最后洗头。

正确的洗澡顺序可以更好的达到清洁的效果，也可以使人更舒服。洗脸后脸部毛孔慢慢张开，可以将一天的灰尘、油脂洗去。再洗身体之后再洗头。洗完后不要光着身子吹风，立即把身体擦干，穿上衣服，以免着凉。另外一个小提示就是洗完澡从浴室出来，起立的时候动作要慢，慢慢来，避免突然站起来导致头晕目眩。

4.动作不要过猛

避免用力搓澡：老人皮肤厚度只有年轻人的2/3，大力搓擦易造成肉眼看不见的微损伤。

起身速度要慢：洗完澡别急着站起来，先在浴凳上坐稳。体位性低血压可能让人眼前发黑摔倒。

洗澡前，这些准备工作不能少

洗澡前先喝杯温水，可给身体补点水份。尤其在冬天，暖气一开，就容易出汗，身体不小心就失水了。还有，千万别空着肚子洗澡，也别吃得太饱再洗。空腹洗澡容易引起头晕，吃得太饱，血液全部流到肠胃去消化了，洗澡时大脑供血不足也会不适。

洗澡后，也别忘了“善后”

洗完澡以后，身体上的水分很容易流失，特别是皮肤干燥的人要立即涂上保湿乳液来留住水分。关节不适的老年人要勤洗澡勤换衣服，及时擦干身体，注意防寒保暖。如果洗澡之后感觉身体哪里不舒服，出现头晕、心慌等不适情况，一定要及时告知家人，不可勉强自己。

小“偏方”：洗澡水里加点“料”，身体更舒坦

·加点醋，浴盆内放两勺白醋，可以将角质软化，使皮肤滑滑的，还可以起到一定的清洁、软化血管的作用。

·生姜的温散作用可以改善人体虚寒、寒性关节疼痛等症，可于沐浴时将之加入水中饮用。生姜有驱寒暖身的作用，对于缓解风湿关节疼痛也有一定的作用。