为什么总是特别累、掉头发、爱生病？人民日报

你有没有过这样的经历：洗头时发现掉发比往常多了很多，指甲也容易分层裂开；明明没感冒，却总觉得疲乏，小伤口好几天都长不好……很多人把这些归结为“亚健康”或者“年纪大了”。但一个常常被忽略的原因是：你很可能吃够了饭，却没有吃够优质蛋白质！

蛋白质不是“健身增肌才要补”，它是我们身体运转的根本，堪称“生命基石”。优质蛋白的科学补充，其实国家早就给了明确的建议。早在2024年，国民营养健康指导委员会办公室就印发了《“减油、增豆、加奶”核心信息》。在2026年全国两会上，农业农村部部长韩俊再次明确提出“适当减油、增豆、加奶”的健康饮食建议。

4月7日是世界卫生日。为了让更多人关注优质蛋白摄入、健康科学饮食，人民日报健康客户端、农业农村部食物与营养发展研究所，联合星巴克共同发起“#高蛋白，好状态#”健康倡议，希望通过科普蛋白质的相关知识，引导大家通过科学膳食补足优质蛋白，开启活力满满的健康生活。

想知道自己的蛋白质摄入是否达标？我们为你准备了一份「蛋白质摄入健康小测试」，欢迎点击测试，看看你的“优质蛋白”基础打得牢不牢。