闻这7种气味半年，记忆力提高226%

点进来的老爷们姐妹们 如果你的日常是这样的......

不用打针也不用吃药 只要闻这7种气味半年 记忆力就能提高226%！ 在2023年的一项研究中 研究者找来一批老年人 让他们每天晚上开2小时 天然植物精油的香薰 玫瑰、薰衣草、迷迭香、薄荷、柠檬、桉树、橙子 这7种气味轮着闻

持续半年后 和对照组相比 每天闻味儿的老年人 学习和记忆测试的表现提高了226%

之所以有如此奇效 是因为嗅觉和大脑的关系特别近 在身体的各个感官系统中 其他感官信号都得在丘脑转一下 才能传到大脑的处理中枢 而嗅觉 可以直接和大脑边缘系统相连 所以利用气味刺激 逐渐 调整、增强嗅觉系统 就可以直接让大脑支棱起来 在前面的研究中 每天闻味儿的老年人 他们的脑内左勾束（和学习、记忆相关） 效率明显提高了

柑橘类水果的气味 除了单纯的嗅觉刺激 柑橘类水果的气味里 还有其他好东西 比如柠檬烯 这玩意儿能促使大脑纹状体里 多巴胺增加、γ-氨基丁酸减少

比如柠檬醛 这玩意儿能清除自由基 结合金属离子 减轻它们对神经系统的损害 促进记忆习得过程 再比如柚皮素 这玩意儿能对抗氧化应激、神经炎症和神经细胞凋亡 从而克服认知功能障碍

猕猴桃 猕猴桃的挥发气体中 香叶醇含量比较多 这玩意儿能抑制大脑炎症反应 保护大脑神经免受损害 还能逆转神经损伤 改善短期和长期记忆

西红柿 西红柿果皮里的香气物质 主要是芳樟醇 这玩意儿能作用于神经细胞线粒体 降低活性氧和钙离子水平 维持线粒体膜电位 让线粒体稳定下来 有它在 神经元细胞的线粒体 就更不容易氧化应激 从而减少细胞损伤和凋亡

如果你不满足于闻味儿 那么下面这几样东西吃起来 对记忆力也很有好处 甘蔗 吃甘蔗需要咀嚼 而咀嚼本身对记忆力就很好 咀嚼可以增加脑血流量和大脑活动 还能提高脑内谷胱甘肽浓度 是脑内抗氧化、保护脑细胞的主力 有一项研究 让志愿者分别嚼口香糖和木棍 然后测试脑内谷胱甘肽水平 以及记忆能力的变化 结果显示 嚼口香糖的几乎无变化 而嚼木棍的提高就明显一些

葡萄 葡萄里有花青素和原花青素 它们可以减少大脑炎症反应和氧化损伤 调节神经突触的可塑性 对认知能力和记忆力都有好处 在一项研究中 老年人们每天吃250毫克葡萄提取物 结果从第14天开始 他们在即时和延迟记忆、视觉空间能力、注意力等方面 就出现了持续的改善

香蕉 在香蕉里 有一连串对脑细胞好的东西

最后再给大家总结一下——