最伤心脏的行为，不是烟酒健康养生常识

提起伤心脏，你第一个想到的是啥？抽烟？喝酒？我估计十个人里有九个会这么答。烟酒确实不是好东西，可我跟你说句你可能没想到的话——**在门诊这些年，我见过的心脏出问题的人，好多既不抽烟也不喝酒。**那心脏怎么就坏了呢？问题出在几个你天天在做、却压根没当回事的习惯上。你猜猜是哪几件？

中医讲**"心为君主之官"**，这个心脏在五脏里头地位最高，统领气血运行。它要是出了岔子，整个身体都得乱套。古人还说过一句话——"喜怒不节则伤脏"，意思是情绪和行为上的失控，对脏腑的伤害一点不比外邪小。

烟酒伤心脏，大家都知道，多少还会有意识地控制。可下面这三件事，很多人天天在做，做完了还不觉得有啥问题。恰恰是这种"不知不觉"，最可怕。

一、长期熬夜不当回事

1、我问你，你昨晚几点睡的？如果超过十一点，你的心脏已经在加班了。**夜里十一点到凌晨一点，中医叫"子时"，是胆经当令、阳气初生的时候。**这个时辰不睡觉，阳气升不起来，心脏得不到休养，日子久了就像一匹马不停地跑，迟早要累垮。

2、现代医学的大量临床观察也证实，每晚睡眠不足六小时的人群，发生冠心病和心梗的概率明显偏高。你以为熬夜只是第二天犯困？不是的，它是在一刀一刀地割你心脏的"寿命"，嘿。

3、有些老年朋友不是不想睡，是睡不着。睡不着和主动熬夜是两码事，睡不着要调理，可你明明困了还刷手机到半夜，那就是自己跟心脏过不去了。

二、情绪大起大落

1、**生气伤心脏，这可不是吓唬人。**你有没有过这种体验？跟人吵了一架，心口突突跳、喘不上气、手都在抖。那一瞬间，你的心脏正承受着巨大的冲击。

2、中医讲"怒则气上"，发怒的时候气血往上涌，心脏的负荷骤然加大。如果你本身血管条件不太好，这种剧烈的情绪波动就可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。临床上因为暴怒诱发心梗的案例，一点都不罕见，啧。

3、不光是生气，**过度焦虑、长期压抑、大悲大喜，对心脏都是折腾。**古话说得好——"心平气和百病消"，这六个字真是金玉良言。你要是容易急躁，试着在动怒之前深吸三口气，让气血缓一缓，别让心脏替你的脾气"买单"。

三、久坐不动成了常态

1、退了休在家，往沙发上一靠，电视一开，一坐就是半天。你觉得这是享福？**你的心脏可不这么想。**长时间不活动，血液流速变慢，血液在下肢淤滞，心脏的泵血效率也跟着下降。

2、中医有个说法叫**"气为血之帅"**，气行则血行，气停则血瘀。你一动不动地坐着，气机不运转，血也跟着"偷懒"。时间长了，血管里容易生"瘀"，这个瘀堵在心脏的冠状动脉上，就是冠心病。

3、不用你去跑马拉松。**每坐一小时，起来走动五到十分钟，踢踢腿、甩甩胳膊就够了。**每天能走上半小时，心脏就比你整天窝着强太多。

日常护心，饮食上也得帮把手。推荐一道丹参山楂饮。丹参五克、山楂干六七片、红枣两颗掰开，一起放杯子里用开水冲泡，焖上十五分钟就能喝。丹参活血通脉，山楂消食化瘀，红枣养气安神。每天一杯，护着心脏过日子，比啥保健品都踏实。胃酸多的朋友山楂少放两片就行。