有多少人被“睡眠评分”绑架了？卢伊

凌晨1点，韩阳终于放下手机。她把智能手环调成睡眠模式，接着闭上眼睛，依次对身体各部位说“放松”——眼睛、鼻子、嘴巴、肩膀……一直到脚趾，像一场自我催眠。

39分钟后，她终于睡着了。这是手环告诉她的。这一夜她睡了8个多小时，得到87分，四星半，超过了98%的用户。

但韩阳对这个成绩并不十分满意。手环显示，她的浅睡比例依然偏高，达到55%。她试图回想睡前的每一个细节：是不是刷短视频时间太久了？是不是白天运动量不够？还是说，工作带来的负面情绪还没消化？

自从戴上智能手环，韩阳每天醒来的第一件事就是“查分”。渐渐的，她察觉到这个由智能手环给出的睡眠评分成了自己每天早上的情绪开关——分数一旦出现偏差，就像生活哪里出了岔子。

社交媒体上，像韩阳这样被睡眠评分“绑架”的人并不少。最初，大多数人戴上智能设备监测睡眠只是出于好奇。但随着睡眠一再被数据和图表量化，一切开始变得像考试：入睡用时像答题速度，深度睡眠时长像主观题得分，清醒次数则是无法申辩的扣分项。

原本为了帮助人们改善睡眠的智能设备，逐渐演化成“考核深度睡眠KPI”的追踪器，反而成了不少人焦虑的来源。一位网友无奈自嘲，“搞得像没睡出高分，起床都不配高兴。”

被分数支配的睡眠

抬起手腕，轻轻上滑，智能手环上就会出现一个分数，下面是一行行睡眠参数：浅睡比例、深睡比例、快速眼动比例、深睡连续性、清醒次数、睡眠心率……每一行数据后面都标着绿色或红色的字，显示“正常”、“偏高”或“偏低”。

“就像医院的体检报告一样。”韩阳说，偶尔睡出90分，她就会忍不住截图发给好友炫耀；但如果哪天只有70分，她的心情也会瞬间跌落谷底：“怎么又没睡好？”

韩阳今年25岁，研究生在读。睡眠问题从高三那年开始一直困扰着她。

“我入睡很困难，总会在睡前想很多事情——已经发生的或者之后可能会发生的，越想越睡不着。”韩阳说，高考那两天，她几乎整夜整夜地失眠，导致白天会出现心脏阵痛。考完试去医院检查，医生认为她是压力过大导致的“植物神经紊乱”，建议她吃点谷维素——一种调节神经功能的药物。可她担心副作用，一直不敢吃。

后来她试过用各种方式让自己快速入睡：戴耳塞和眼罩、听助眠音乐，她甚至琢磨出一套用意念“扔脑子”的方法，“把大脑想象成一个正在开派对的房间，一点点把里面的灯光和音响关掉。”

但这些努力，效果都有限。

大学时住宿舍，只要室友的台灯还亮着，韩阳就睡不着。久而久之，她甚至对睡眠产生了恐惧，“怕自己睡不着”。更糟糕的是，情绪和睡眠的关系就如同一个莫比乌斯环，她越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑，如此循环反复，直到把自己耗到“油尽灯枯”。

几年前，朋友送给韩阳一个智能手环。起初她主要用来看消息、设闹钟，后来发现还有睡眠监测的功能，只要睡前戴上手环，第二天醒来就能收到一份睡眠监测报告，告诉她，她是什么时候入睡的，又是什么时候醒来的，睡得够不够沉。

睡眠被具象化成了数字和图表，每天都有分数，会有详细的分析。这让韩阳觉得很新奇，一想到睡觉时有一双科学的眼睛在看着自己，她竟觉得有几分安心。

慢慢的，韩阳察觉到自己开始依赖上了这个睡眠监测功能。

“这个手环充满电能用一两个星期，基本上只要它有电，哪怕只剩2%了，我也要在睡前戴上它。”韩阳说，甚至在某些夜晚，如果忘了戴手环，她反而会焦虑得睡不着。

不少人都用智能手环监测睡眠……

你睡得好吗？

你也会查你的“睡眠分”吗？

好好睡觉，真的需要被打分吗？

大家好，今天这篇文章来自我们的好朋友“冷杉RECORD”。

凤凰周刊特稿团队，以独家重磅的选题视角和品质上乘的特稿文本见长，用文字记录时代洪流中人与社会的变迁。

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除了睡眠评分，你还能看到更多时代故事。

当代年轻人，正在寻找下一个“鹤岗”。

将小树带上车，意味着六六决定彻底离开北京了。

小树是她捡来的狸花猫，四岁了——六六自己的游戏ID叫大树，便给小猫取名小树。带猫不方便上火车，六六就花1100块钱租了辆厢式货车。于是这个夏天，小树被装进一个浅灰色猫包，忽闪着眼睛，不吵不闹，安静地陪主人赶往下一个城市。

六六的目的地是阜新，一座资源枯竭型城市，在它所在的辽宁省GDP排名倒数第一。

但在年轻人活跃的社交媒体上，阜新是他们的遁世之选。这里充斥着全款买房的传说——有人花2.8万拿下了人生中第一套房子，有人感叹终于找到了躺平养老的好地方，并在刚装修完的房子里拍下落日，说进门的一刻被完全治愈了。和“低价房鼻祖”鹤岗相比，阜新的地理位置更为优越——距北京600多公里，有高铁，两个多小时就能到。气候上，也不似鹤岗那样有着漫长而寒冷的冬季。

六六就是在这些帖子的“感召”下前往阜新的。今年2月，她花3.5万块钱在当地买了一套50多平米的老房子，每平米700元。她说这个价格算是捡漏，但如果运气更好些，还能寻到300多元一平米的房子。

我是今年6月在阜新见到六六的。这个20多岁的女孩当时正在为装修忙得焦头烂额，她用了一半时间给我讲述为什么选择阜新，剩下的一半时间则用来吐槽在阜新遇到的糟心事。那天吃过饭，她带我绕了大半个阜新城才找到家，好几次还差点走错路——显然，她对这座城市还不够熟悉。

像六六这样不熟悉阜新的新移民太多了。他们组成了一个个500人的微信群，东一句西一句地聊着天，偶尔也会组织线下聚会，用自己的方式寻找归属感。移居阜新12年的百万哥告诉我，这些年来阜新的新移民陆陆续续几万人。

这其中，几乎每个人都有着不能轻易言说的往事。在阜新，除了拥有一套房子，他们还希望开始一段新的生活。“我们不是来阜新躺平，也不是在摆烂，我们只是以一种新的方式在隐居。”百万哥在朋友圈写道。