枸杞是甲状腺的发物？健康养生常识

枸杞这东西，碗里一抓、壶里一丢，红彤彤的，看着就喜气。可最近门诊老有人问我：枸杞是甲状腺的“发物”吗？嗓子老不舒服，是不是一粒都不能碰？说实话，这问题问得挺多，问急了心里也就犯嘀咕。今天我就端着这杯枸杞茶，跟你慢慢聊聊：嗓子想舒服，哪两样“红色东西”该收敛点，还要记住三件小事。你一边看，一边对照自己，看看哪条说到你心坎里。

一、枸杞是不是甲状腺“发物”？别一听就害怕

很多人一听“发物”这个词，心里哆嗦。好像一吃就要出大事。其实在中医里，“发物”是说容易“助火、生风、动痰、加重旧病”的东西，不是毒药，只是不对人罢了。

枸杞性平偏温，甘甜，滋肝肾、润眼、养阴。身体虚、眼睛干、老是熬夜的人，少量吃点，像给身体添点“润滑油”。不过，体质不一样，反应不一样。

如果你本身甲状腺亢进，心慌、怕热、容易上火，舌头总是红红的，睡觉多梦，脾气还有点急，这类偏“火旺”的体质，枸杞吃多了，就有可能“添把柴火”，嗓子更干、更紧。

甲状腺结节、甲减这类问题，和全身的“痰、火、气滞、气虚”关系更大，不是某一口枸杞决定的。枸杞不能简单扣个“发物”帽子。关键是：量、体质、吃法。

你可以在心里问问自己：是越吃越舒服，还是越吃嗓子越涨？身体的感觉，骗不了人。

二、咽喉想安生，要少碰的“两红”

说到嗓子老不舒服，中医讲“肺开窍于喉”，气一不顺，火一上来，嗓子就先闹腾。我这老头子看了这么多年舌苔和嗓子，发现嗓子敏感、甲状腺有点问题的人，天天离不开两样“红乎乎”的东西，问题就难收拾。

（一）第一个红：烧烤红肉、红辣油

红彤彤的烤肉串、辣子鸡、红油火锅，光看就流口水。可这些对嗓子，对甲状腺，都不算友好。

1、红肉烧烤

高温烤、反复烤，肉里的油脂、蛋白变了性，夹带着烟火味钻进喉咙，黏在那儿，老刺激黏膜。你看，有的人一吃烧烤，第二天嗓子干、发紧，说话费劲，这就是“热毒、燥气”直冲咽喉。

2、辣椒红油

大量辣油，等于给嗓子刷一层火。短时吃着过瘾，长期上，咽喉干、疼、老想清嗓子，甲状腺部位也更容易气血不畅。

如果你本来就有结节、囊肿、肿大的情况，还总爱一口红肉一口辣，挺难让它老老实实。

（二）第二个红：红糖、红饮料喝太多

有人一嗓子不舒服，就天天红糖水、各种红色饮料伺候，以为“补一补”。

少量暖胃、补气血问题不大。可天天一大碗，甜得发齁，痰湿就起来了。中医说“痰之所聚，结成痰核”，脖子这块，本来就容易“结东西”，再加一身的痰湿，嗓子更堵。

2、红色饮料、果味饮料

颜色好看，糖分却高得很，还夹着一堆添加成分。爱喝这些，体重上去了，代谢乱了，内分泌跟着乱，甲状腺的问题也更难平稳。

你自己想想：这两样“红”，是不是老在你餐桌上露脸？如果是，咽喉不爽，就算不找枸杞算账，也该先和它们保持点距离。嗯，这话不难懂。

三、想护住咽喉和甲状腺，坚持“三件小事”

我常跟病人说，嗓子这个地方，看着小，连着肺、连着气血、连着情绪。别等到疼得喝水困难，才想起来养护。

（一）一、护住脖子这条“气路”

1、别让脖子着凉

颈部是风寒爱钻的地方。春秋季、空调房、风扇直吹，脖子一凉，局部血管收缩，咽喉黏膜抵抗力下降。感冒一来，嗓子先遭殃。

出门系条薄丝巾，睡觉别对着空调直吹，尤其年纪上来了，脖子暖和，整个人都软和。

2、少低头刷手机

头一低，脖子前侧肌肉紧，气血流动被卡住，时间久了，甲状腺区域更易有结节、淋巴肿大、嗓子紧。

可以试着每隔一段时间抬头，看远处，伸伸颈子，让这块地方活动活动，气血“走一走”。

（二）二、调好脾胃，咽喉少受累

有句话：“痰从脾生，火从肝来。”脾胃一堵，痰湿一多，嗓子这条路就被占了一半。

1、饮食七八分饱

暴饮暴食，肉菜油炸堆一起，脾胃累坏，痰湿就出来捣乱。嗓子里那种“总有东西挂着”的感觉，很多时候是痰湿和气滞。

吃饭试着慢点，别吃到肚皮绷得难受就停，留两分余地，脾胃舒服，嗓子轻松。

2、少冷饮，多温食

凉啤酒、冰镇饮料下肚，脾胃一缩，运化变弱，痰湿、湿气就来。嘴巴爽一时，嗓子、甲状腺累很久。

实在嘴馋，偶尔几口，喝完记得来杯温开水暖一暖。中医讲个“脾胃阳气”，就这意思。唉，这点忍一忍，比吃药强多了。

（三）三、稳住情绪这把“火”

甲状腺的毛病，和情绪关系很深。气一憋在胸口，脖子这圈最先紧。

1、少动怒，多换个想法

生气时，你摸摸自己脖子，是不是绷得硬？肝气一堵，气上不去下不来，就在脖子团成一块。时间长了，结节、痰核更不容易消。

不开心时，试着慢慢长呼一口气，心里默念：“算了，身上这口气更值钱。”这种自我提醒，效果真不差。

2、每天给自己十分钟“安静时间”

哪怕就坐在阳台，晒晒太阳，发会儿呆，或者听两段轻音乐，都行。气顺一点，甲状腺和嗓子自然舒展。

你可以试着问自己：这一整天，有没有真正给过身体一点“喘息”的时间？没有的话，咽喉那里当然要“抗议”。

四、枸杞能不能吃？怎么吃更安心

话说回枸杞，很多人关心它到底能不能碰。我的看法比较中庸，你听听看合不合适。

（一）什么人适合适量吃枸杞

1、经常熬夜，眼睛干涩，视物模糊

2、腰膝酸软、乏力，稍微干活就累

3、口干不厉害，舌苔不黄、不厚

这类偏“肝肾偏虚、津液不足”的人，每天抓一小撮枸杞，泡水或者煮粥，问题不大，还有点帮忙的意思。

（二）什么情况需要收着点吃

1、总是心慌、怕热、出汗多

2、舌头红、口干、睡不好

3、动不动咽喉发紧、发涨，眼睛发红

这类偏“火旺”的体质，枸杞就别天天大把喝着玩了。一周吃两三次，每次少量，更稳妥。

遇到甲状腺亢进正在吃药的，枸杞想吃，先和专科医生沟通一下，别自个儿乱加东西，心里踏实。

（三）简单好用的枸杞搭配吃法

这儿教你两种平和的搭配，注意都要“少量”，别一上来就抓一大把。

1、枸杞菊花茶

材料：枸杞少量、菊花几朵，温水冲泡。

适合眼睛酸、看手机多、轻微咽干的人。

注意：咽喉红肿、疼痛明显时，先停几天，别硬扛。

2、山药枸杞小米粥

材料：山药块、小米、少量枸杞。

山药健脾，小米和胃，枸杞润一点肝肾。适合脾胃弱、想轻补的人晚上喝一小碗。

喝完身体感觉轻松、睡眠还行，那就说明挺合适。哎，别贪多，养生是个细水长流。