糖尿病人会喝水，血糖更听话糖尿病同伴

水确实有“稀释”血糖的作用——当身体缺水时，血液浓缩，血糖浓度容易升高。

喝多少？喝什么？什么时候喝？这里面大有讲究！

《中国居民膳食指南》建议每日饮水1500-1700毫升。

糖友在心肾功能正常的情况下，可适当增加到 2000毫升左右。

⚠️ 注意：不建议超过3000毫升，过量饮水反而增加身体负担哦！

✅ 温白开水、天然矿泉水、淡茶都是好选择。

比如茶，富含茶多酚、钾、硒等营养素，适量喝既能补水，还能促进代谢~

1️⃣ 起床后：空腹一杯温水，稀释血液，帮助稳血糖。

2️⃣ 两餐之间：适时补水，维持身体水分平衡。

3️⃣ 高血糖时：多喝水帮助排尿排糖，预防脱水。